在月經(jīng)期運動時要注意以下幾點
減少運動量
宜堅持參加一些平時經(jīng)常參加并習(xí)慣的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運動。注意縮短鍛煉時間，放慢速度，以減少運動量，起到放松肌肉的作用。
避免參加劇烈和震動大的運動
月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。
不能參加各種水中運動
不要參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
避免參加一些竟?fàn)幖ち业谋荣?/strong>
月經(jīng)期參加這些運動因高度的精神緊張而易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。當(dāng)然，如果經(jīng)期反應(yīng)確實較重，經(jīng)血過多，應(yīng)暫時不參加運動，并及時去醫(yī)院檢查治。
由此可見，“經(jīng)期可以運動嗎?”這個問題的答案具有兩面性，并不能簡答覺得可以運動，或者簡單否定運動。如果你想在經(jīng)期堅持運動的話，不妨到專家那里聽從幾點建議，做到安全、健康的經(jīng)期運動哦!
