適宜做的事情：深度睡眠
3：00～5：00(寅時)―――肺經(jīng)旺
3:00處于深度睡眠中，肌肉完全放松，血壓降低，呼吸脈搏減少。
4:00是黎明前的黑暗時刻，腦供血量少，血壓較前更低，血糖低下，是容易發(fā)生意外的時候。老年人容易出現(xiàn)腦血管意外，糖尿病人易出現(xiàn)低血糖，心血管病人易發(fā)生心梗等病癥。
寅時是肺經(jīng)旺的時候，也是肺排毒的時間。肺在寅時對全身的氣血重新分配，此時也應(yīng)該好好睡眠，肺才不至于被打擾。很多人說“早睡早起身體好”，但正所謂“過猶不及”，如果每天四五點鐘就起床，反而會影響肺臟功能的正常發(fā)揮，對身體有害無益。同時，空調(diào)太冷太熱太干都對肺臟有大的損傷，萬事適中就可。
適宜做的事情：睡覺
5：00～7：00(卯時)―――大腸經(jīng)旺
5:00腎臟分泌減少。中醫(yī)認為陽氣開始生發(fā)，機體此時比較容易醒來。
6:00血壓開始升高，體溫上升，心跳加快，機體胰島素的分泌開始旺盛。高血壓患者應(yīng)在此時服藥。
卯時是大腸經(jīng)旺的時辰。大腸的功能是傳輸、轉(zhuǎn)化糟粕。每天按時排便，可減輕大腸負擔(dān)，達到通腸排毒的養(yǎng)生效果。大腸進入興奮狀態(tài)后，就開始了吸收食物中的水分和營養(yǎng)，并排出渣滓的過程中。此時不要急著下床，若能坐于床上，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，搓手、摩面，活動5―10分鐘，對于老年人和體質(zhì)虛弱者更為合適。
適宜做的事情：緩慢起床
7：00～9：00(辰時)―――胃經(jīng)旺
7:00血液流動加快，免疫力增強。此時如果已經(jīng)吃過早飯，機體就能吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
8:00各項生理激素分泌旺盛，肌肉進入興奮狀態(tài)?？梢蚤_始一天的工作了。但是此時是肝臟解毒功能差的時候，不適于飲酒。此時飲酒傷身。
辰時是胃經(jīng)旺的時候。“胃主受納腐熟”，就是說胃是負責(zé)食物消化的。因此早上起床后，可以先飲一杯白開水，待洗漱完畢后吃早餐。早餐一定要吃，機體才能提供一上午的能量。
