如果不吃早飯，到上午十點(diǎn)半后就無法集中精力學(xué)習(xí)和工作，而且因?yàn)榇藭r(shí)胃經(jīng)旺，會過多地分泌胃酸，久而久之，不僅會出現(xiàn)胃病，還會影響其他各臟腑的健康。
適宜做的事情：吃早餐，準(zhǔn)備工作
9：00～11：00(巳時(shí))―――脾經(jīng)旺
9:00機(jī)體氣血旺盛，大腦皮層興奮，痛感降低。對注射反應(yīng)較遲鈍，適合于肌肉、靜脈注射，手術(shù)或是體檢。
10:00屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮功能，大腦活躍，精力充沛，富有創(chuàng)造性，適合進(jìn)行創(chuàng)意活動(dòng)。
巳時(shí)脾經(jīng)旺，也是脾臟排毒的時(shí)間。“脾主運(yùn)化，脾主統(tǒng)血。”“脾開竅于口，其華在唇。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。這段時(shí)間不宜吃冰，吃冰傷脾臟，甚至影響發(fā)育及生育。這時(shí)也是老年人戶外活動(dòng)的佳時(shí)間。
適宜的事情：創(chuàng)造性工作和戶外運(yùn)動(dòng)
11：00～13：00(午時(shí))―――心經(jīng)旺
11:00消化功能好，適合進(jìn)食。
12:00緊張工作一上午，在進(jìn)食后需要休息。這一個(gè)小時(shí)是佳的“子午覺”時(shí)間之一。好不要疲勞作戰(zhàn)，休息半小時(shí)到一小時(shí)。
午時(shí)是心經(jīng)旺的時(shí)候，心臟工作巔峰時(shí)期，也是人體能量強(qiáng)的時(shí)刻，此時(shí)心跳次數(shù)快，如果過度思考問題，可能會影響心臟。若能在午時(shí)小睡片刻，約15分鐘到一個(gè)小時(shí)，對于養(yǎng)心大有好處。片刻午休，也能使下午乃至晚上精力充沛，可預(yù)防冠心病的發(fā)生。
適宜的事情：午間小憩
13：00～15：00(未時(shí))―――小腸經(jīng)旺
13:00是胃酸分泌比較多的時(shí)候。機(jī)體正對攝入的食物消化吸收，應(yīng)盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)。肝臟在休息，易感疲憊。
14:00人體應(yīng)激能力下降，精力減弱，反應(yīng)遲鈍，昏昏欲睡，工作和學(xué)習(xí)效率比較低下。
未時(shí)是小腸經(jīng)旺的時(shí)間。小腸負(fù)責(zé)將經(jīng)過胃消化的食物再泌別清濁，吸收養(yǎng)分，把水液輸入膀胱，食物糟粕送入大腸，形成尿液和糞便。過了未時(shí)，機(jī)體的消化功能減弱，故有過午不食的養(yǎng)生之道。
適宜的事情：選擇做一些相對輕松的工作
