刮痧減肥
刮痧不僅能瘦身，還具有其他減肥方法很難做到的局部針對(duì)瘦身，更可以起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣止痛、清熱解毒、健脾和胃、調(diào)和陰陽(yáng)等眾多保健作用。
1、工具
首先來(lái)了解一下刮痧的使用的工具。許多人可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)一般刮痧都用硬幣，其實(shí)不建議MM們用硬幣，因?yàn)橐纻€(gè)人體質(zhì)不同，有些人可能對(duì)金屬會(huì)過(guò)敏。在這里推薦使用專(zhuān)業(yè)的刮痧板。
從材質(zhì)上來(lái)說(shuō)，根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的研究，犀牛角或是牛角好，玉、石次之、瓷片亦好，還有一些材質(zhì)光滑木質(zhì)刮痧板亦可。
從形狀上來(lái)說(shuō)，好是方形的，但四角必須圓滑，不能是銳利的。這種形狀的刮痧板在使用時(shí)拿捏輕松，同時(shí)方便施展不同的手法。作為保健使用，刮痧板厚度適中，不宜太薄。
2、刮痧油
刮痧切忌干刮，這樣不僅疼痛感會(huì)增加，而且過(guò)力的摩擦?xí)蛊つw變得粗糙。所以刮痧時(shí)必須涂刮痧油。可以選擇橄欖油作為刮痧油，也可以根據(jù)自己的喜好選擇植物按摩精油。
3、力度和程度
一定要用相對(duì)大的力度，快速的刮。在刮痧過(guò)程中根據(jù)不同穴位調(diào)整刮痧方向。一般一處穴位刮50-100下，皮下微微泛紅，皮膚表面溫度升高即可。
4、刮痧后注意事項(xiàng)
(1)刮痧后把沒(méi)有被皮膚吸收的刮痧油用紙巾擦干。
(2)刮痧后不能碰冷水或著涼。
刮痧減肥之瘦腹
經(jīng)常加班，久坐，腰腹容易發(fā)胖，而且還容易患上便秘。長(zhǎng)期排毒不暢，更直接影響到膚質(zhì)和膚色。采用腹部刮痧，可以有效刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃動(dòng)力，有效改善消化系統(tǒng)機(jī)能，進(jìn)而改善便秘的苦惱，還能起到燃燒脂肪，收腹的效果。
1、腹部穴位
(1)天樞穴：肚臍兩側(cè)兩個(gè)手指處;
(2)關(guān)元穴：肚臍往下四個(gè)手指處;
(3)氣海穴：肚臍往下一個(gè)手指處。
2、腹部刮痧手法
刮痧時(shí)好仰臥，以肚臍為中心，按順時(shí)針?lè)较蛴霉伟暹M(jìn)行刮拭按摩，力度均勻，不必過(guò)于用力，以腹部皮膚紅潤(rùn)為度。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點(diǎn)或厚棱角側(cè)面為著力點(diǎn)，著力于有效穴位，施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動(dòng)作，帶動(dòng)皮膚下面的組織搓揉活動(dòng)，用力適中。
