不少人，每天早上起來(lái)的時(shí)候，總是感覺(jué)非常的不舒服，有的時(shí)候身體不是這疼就是那難受的，中醫(yī)認(rèn)為，可能是體內(nèi)濕氣再作該哦。那么如何判斷身體里面有濕氣呢，寒濕體質(zhì)如何調(diào)理呢，一起來(lái)看看吧。
中醫(yī)覺(jué)得，體內(nèi)濕氣和寒氣太多的話，會(huì)引起很多的疾病，而我們現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，不喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡吃冷飲，這些都會(huì)引起寒濕的哦。
中醫(yī)講“千寒易除，一濕難去”，意為寒濕更傷身體，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛的主要禍因就是寒濕。寒濕體質(zhì)如何調(diào)理，相信是不少人關(guān)心的。
1：補(bǔ)氣血
只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無(wú)立足之地的。沒(méi)有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)癬。不過(guò)補(bǔ)氣血是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持。
2：飲食祛寒
經(jīng)常吃一些辛辣的以及溫?zé)岬氖澄锬軌蝌?qū)寒祛濕的，但是如果體內(nèi)濕氣太重的話，這時(shí)候就應(yīng)該以去濕為主了，不妨和一些薏仁茶吧。
具體方法是：取亦舒堂薏仁茶一小包，沖入170ML開(kāi)水，等待3~5分鐘后飲用，剩1/3時(shí)續(xù)水，可連續(xù)沖泡2~3次。薏仁茶包含有薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、芡實(shí)等成分，比普通的紅豆薏仁茶祛濕效果更好。
3：運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病。
4：適當(dāng)出汗是祛寒的好方法
適當(dāng)?shù)某龊鼓軌蝌?qū)寒氣，不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，還是吃了溫?zé)岬氖澄锍龅暮梗倩蛘呤桥菽_后出汗，都能夠起到一定的驅(qū)寒效果。
5：熱療祛寒
熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷;有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等;有的用各種理療儀照射祛寒;有的用刮痧、火罐等祛寒?？梢哉f(shuō)在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類(lèi)疾病。
寒濕體質(zhì)的人，日常生活也要注意防止寒濕入侵，不要淋雨，洗頭后要及時(shí)把頭發(fā)吹干，冬天要注意保暖，尤其是手腳和腰腹不能受凍。
寒濕過(guò)重為萬(wàn)病之源
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)怕濕邪。
濕是容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。
濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。
