男女發(fā)出這聲音一夜睡不好

  好的睡眠對于一個人來說是非常重要的,但是有的人睡覺會打呼嚕,如果身體還有人的話,肯定會影響到別人睡覺的,而且打呼嚕對自己也是有傷害的,不利于身體健康的哦。那么打呼嚕怎么治呢,一起來看看吧。

  你身邊的他睡覺打呼嚕嗎?你是不是覺得嚴(yán)重的影響到你的睡眠了呢,對于男性睡覺打呼嚕很多人都見怪不怪了,但是有的時候女性也是會打呼嚕的。

  雖然打呼嚕很影響別人的睡眠,但是大家從沒把它當(dāng)成病,正常的健康的人就不會打呼嚕的,究竟是怎么回事呢?

  想必在生活中這一現(xiàn)象太過于稀疏平常了,夜間打呼嚕無外乎太胖、太累,沒什么大不了,頂多就是枕邊人鼾聲如雷擾人清夢罷了。其實打呼嚕是一種病態(tài)的現(xiàn)象,不利于健康!

  如何從醫(yī)學(xué)角度來看待打呼嚕

如何從醫(yī)學(xué)角度來看待打呼嚕

  打呼嚕又被我們稱做打鼾,它是常見的睡眠現(xiàn)象,很多人覺得打呼嚕就是說明這個人睡的香,其實不是的。

  其實打呼嚕是健康的大敵,由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停,造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓、腦心病、心律失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。

  多發(fā)群體:胖人,咽喉部肌肉松弛的人,嗓子發(fā)炎的人。

  常見病因:咽部通道變窄。

  常見癥狀:晨起有頭痛,倦怠,過度嗜睡,記憶力減退,注意力不集中,工作效率低下,行為古怪。夜間難入睡,躁動,多夢,張口呼吸,呼吸有時候停止,夜間有憋醒的情況。

  其實打呼嚕也是能夠治療的,如果你也有這方面的困惱的話,不妨試試下面的一些方法吧。但是,我們要堅持下去才有效的哦。

  小竅門

  1、伸舌練習(xí)

  這個動作很簡單,盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。

  2、干漱口練習(xí)

  就像我們早上刷牙漱口一樣,不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

  3、掃牙齦練習(xí)

  這個動作,中醫(yī)認(rèn)為可以補腎,用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。

  4、卷舌練習(xí)

  很多人練習(xí)英語的時候會這樣做,其實它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。

  這4個練習(xí),每天有空就做。前三個練習(xí)鍛煉整個咽腔肌肉,后一個練習(xí)則是單獨針對軟腭的強(qiáng)化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見,打鼾往往是軟腭松弛引起的,因此專門增加這個動作。初次鍛煉時,做到50下,就感覺咽腔很酸,這恰好證明了原來的肌肉是很無力的,急需鍛煉。經(jīng)常做發(fā)“啊”的練聲也同樣能鍛煉軟腭,有些效果。其鍛煉頻度為起初每天鍛煉3次,堅持一兩個月后,每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧!

  打呼嚕中醫(yī)治療

  打呼嚕不僅僅是肺的問題,中醫(yī)講鼻為肺之竅,竅不通,則肺不宣。肥甘厚膩久食則傷脾,脾運化無力,則生痰,生濁。行于四肢則為胖為厚。行于喉則為痰為飲。包裹于內(nèi)臟則為脂為濁。脾主升清,肺主肅降。肺與脾的功能失調(diào),則肺氣被蒙,而發(fā)打鼾。

  你可以嘗試一些穴位療法,比如按摩陰陵泉、豐隆、天樞這幾個穴位,還有艾灸脾俞、肺俞穴,肺俞穴可以調(diào)節(jié)呼吸道功能。

  預(yù)防護(hù)理

  1、增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣,多吃蔬菜瓜果。

  2、伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。

  3、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

為什么會打呼嚕 打呼嚕怎么治 打呼嚕的危害 
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