春天已經接近尾聲了,夏季馬上就要到了,在這個春夏之交的時候我們改如何做好養(yǎng)生保健工作呢?春夏之交有哪些需要注意的呢?今天小編就給大家介紹下有關春夏之交的養(yǎng)生知識吧,大家都要好好看看哦。
春天的時候陽氣升發(fā),夏天則艷陽似火,春夏之交的時候,氣溫會從溫和慢慢變成炎熱,我們的身體也會因此而出現一些變化。
同時,在春夏之際,季節(jié)交替之時,多風,多雨,多雷電,溫差變化大等天氣變化較為頻繁,此時,人們要適應自然界的變化,適時根據氣候變化,采取相應的防護措施,以保障身體健康。
中醫(yī)認為,春夏之交,此時陽方盛而陰未衰,陰陽交迫,互相搏結,所以氣候多變。這就好比唱戲,一方唱罷不愿退場,一方唱將已然登臺,雙方只能可勁兒死磕,倒霉的還是看戲的這些人。
氣候無常,人倒霉。但幸好,老祖宗留下“祖訓”:“虛邪賊風,避之有時”(《黃帝內經》)。啥意思?說白了就是想要不生病,就得關注天氣,根據氣候的變化,隨時調整自身的起居飲食,以適應氣候的變化。做到下雨打傘,刮風戴口罩,降溫多穿點,升溫少穿些,雷天少出門,下冰雹了,躲起來唄。
因此,如果你想根據天氣變化情況做好保健工作的話,那么你就得做好以下“四防”工作。
濕邪困脾胃
春夏之交是多雨的季節(jié),這會使空氣濕度增大,有利于致病微生物的繁殖與傳播。潮濕的環(huán)境還會引起人體呼吸不暢而誘發(fā)或加重心肺系統(tǒng)疾病。潮濕、陰雨天氣會導致濕氣過重,濕氣困脾胃,脾胃失和,脾失運化。
人們會出現諸如精神不振,頭暈困倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食,口黏或甜,四肢沉重,大便稀溏,尿短少而黃赤、下腹隱痛等癥狀。不愿意吃飯,干什么都打不起精神,整天暈頭暈腦、昏昏沉沉的。還會產生煩躁、焦慮、抑郁等情緒。這些都是濕邪入侵的癥狀。
因此,飲食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物,避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重,身體條件許可的人,也可適當吃些辣椒,通過吃辣,可幫助消化,增加食欲,增加體內發(fā)熱量,從而有助于防止在高濕的時候,人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。
簡單的是把薏米和紅豆熬粥服用。也可自己用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、薏苡仁等煲些湯或單獨煲水飲用,對祛濕有良好的作用。同時應加強體育鍛煉,注意生活衛(wèi)生,保持心情的舒暢,合理安排好工作和生活。
暑濕致感冒
春夏之交氣候多變,晝夜溫差變化大,人體易感受暑濕時邪,又因喜歡納涼和飲冷,使體內的暑濕為風寒所遏,疏泄受阻,因而發(fā)病。癥狀表現外則發(fā)熱不揚,頭身困重;內則胸脘痞悶,脾胃不和,口雖干而飲不多,舌苔雖膩而少黃。若暑濕犯肺,肺氣不清,還會有咳嗽、痰粘,鼻流濁涕的癥狀。
預防暑濕感冒的有效方法是勤洗手,盡量少用手摸眼睛、鼻子。平時飲食要清淡,避免生冷辛辣的食物,同時保持良好心態(tài),增強自身抵抗力。針對體質較差的人,可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中,大蒜、姜、蔥、食醋也有防治暑濕感冒的奇特功效。常見的中成藥有暑濕感冒沖劑、藿香正氣丸、清暑益氣丸等。
風襲呼吸道
春夏之交多風且風力較大,大風會加速水分蒸發(fā),使空氣干燥。特別是北方,還會帶來揚沙天氣,造成空氣污染,損害健康。引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病。大風天時對皮膚造成直接的損傷,造成皮膚的干裂,脫屑。同時,揚沙中的懸浮顆粒會隨呼吸進入人體肺臟,尤其是直徑在2.5微米以下的懸浮顆粒能直接進入支氣管和肺泡進入血液循環(huán)系統(tǒng)可使呼吸系統(tǒng)、心臟病發(fā)病人數猛增。
在大風天氣時應注意做到以下幾點
1.注意收聽天氣預報,有較強沙塵天氣時,有呼吸道疾病的患者好不要出門。避免在廣告牌和老樹下逗留。在強大風力的作用下,安裝不牢的廣告牌或根基不穩(wěn)的老樹容易倒塌或斷裂,危及人們生命安全。
2.及時關閉門窗,減少外出,特別是老人和兒童。必須到室外活動的人好戴口罩、紗巾等防塵用品,以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷?;氐郊液?,可以用清水漱漱口,清理一下鼻腔,以降低感染的幾率。進食前應注意洗凈手和臉。