中醫(yī)養(yǎng)生 春夏之交養(yǎng)生有“四防”要當心 (3)

  有人問,春天夏天這么熱了,還保護什么?這個保護,是我們?nèi)俗陨碓斐傻?。因為天熱了,人就喜歡貪涼。春天的表現(xiàn)是脫得太快,其實“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點,捂點汗出來才能養(yǎng)陽。而夏天,吹著冷氣,吃著冷飲,把身體里面搞得很寒。所以,為了保護我們的陽氣,這個時候就要養(yǎng)陽了。

  那么怎么做呢?春天就是穿多點,多做戶外運動。夏天,就是不能老吹空調(diào),冷飲要少吃,每天要讓自己出點汗。

  但是需要掌握平衡,不能為了春捂就衣服拼命穿,裹得透不過氣來。春天日常穿著以微汗為宜,當然運動時多出點汗不要緊。夏天冷氣不要直接對著人吹,在空調(diào)房里也是微汗為宜。吃冷飲時放慢速度,一次不要吃太多。每隔兩個禮拜或一個月,專門吃點熱性食物。這樣,基本能達到要求了。

  3、睡眠好:養(yǎng)生先養(yǎng)肝

睡眠好:養(yǎng)生先養(yǎng)肝

  很多人逢萬物之春,卻莫名出現(xiàn)情緒不好,不易開心,常愛流淚,眼睛脹痛,指甲無光等癥狀,這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為“春與肝相應”,春季養(yǎng)生應以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了,人體的氣血就會通暢順達,否則產(chǎn)生氣血淤滯,百病叢生。

  首先要注意睡眠,保證晚上11時前休息,而凌晨1時到3時是肝血旺之時,尤其是肝病患者更要注意休息,保證六至七小時睡眠。另外,也可以每天中午堅持睡15-20分鐘。

  4、心情好:親近自然展身心

  自我調(diào)控和駕馭情緒也有利于肝氣舒發(fā),保持愉快的心情對養(yǎng)肝多有裨益。“上班對著沒有生命力的電腦,下班對著沒有生命力的電視,這不利于調(diào)養(yǎng)身心”,專家建議,堅持鍛煉能舒筋活絡,有益肝臟??缮⒉?、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等。

  提醒:運動時間宜選擇每天陽氣增長快的時候,即早晨的5點~7點為宜。運動量以微微出汗即可,這樣既能養(yǎng)護陽氣,又不會因出汗過多而造成陽氣流失。

  5、補救法:按摩拍打

  拍打背部:熬夜或者勞累,可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏,掌心部位中空,從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對,提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜,從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復操作3-5遍,每天1次。

  按摩涌泉穴:先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100余下。人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。刺激涌泉穴有益于補腎、強筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴會促進手腳冰涼癥狀的康復。

  按揉氣沖穴(大腿根里側(cè)):此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

  按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼):稍用力各拍打100余下。

  春夏交替該如何養(yǎng)生上面為大家做出了介紹,春夏交替的季節(jié)要注意養(yǎng)陽氣,就算天氣熱,也要注意不要貪涼,還是要做好保暖工作。

  結(jié)語:春天是氣候是非常舒服的,夏季比較炎熱,而現(xiàn)在正是春夏之交,我們改如何做好養(yǎng)生保健工作呢?上文小編給大家介紹了一些,我們得做好“四防”,同時,要保證睡眠,心情也要好的哦。

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