中醫(yī)養(yǎng)生 春夏之交養(yǎng)生有“四防”要當(dāng)心 (2)

  3.由于天氣比較干燥,人們應(yīng)多飲水,及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分,加快體內(nèi)各種代謝廢物的排出,這對(duì)皮膚和全身保健都很有益。注意飲食調(diào)理,適當(dāng)多吃一些具有清肺潤(rùn)燥作用的食物,比如木耳、銀耳、豆制品及血液制品等。

由于天氣比較干燥,人們應(yīng)多飲水

  雷電來(lái)侵襲

  春夏之交空氣暖濕氣流活躍,高空氣旋的活動(dòng)常引發(fā)強(qiáng)對(duì)流天氣而發(fā)生雷電災(zāi)害。當(dāng)人遭受雷電擊的一瞬間,電流迅速通過(guò)人體,重者可導(dǎo)致心跳、呼吸停止,腦組織缺氧而死亡。另外,雷擊時(shí)產(chǎn)生的是火花,也會(huì)造成不同程度的皮膚燒灼傷。雷電擊傷,亦可使人體出現(xiàn)樹枝狀雷擊紋,表皮剝脫,皮內(nèi)出血,也能造成耳鼓膜或內(nèi)臟破裂等。

  所以,在雷電天氣要注意加強(qiáng)防護(hù),除提前采取避雷措施外,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)防雷措施。

  在打雷下雨時(shí),嚴(yán)禁在山頂或者高丘地帶停留,不能在大樹下、電線桿附近躲避,也不要行走或站立在空曠的田野里,應(yīng)盡快躲在低洼處,或盡可能找房屋或干燥的洞穴躲避;雷雨天氣時(shí),要將移動(dòng)通訊器材關(guān)閉,尤其不能打電話,否則會(huì)引發(fā)雷擊。

  打雷時(shí),不要到河流湖泊邊釣魚、游泳、劃船;如果正在從事戶外活動(dòng)應(yīng)立即停止,要盡可能撤離到安全地帶,但不要奔跑或疾行;如在空曠地帶一時(shí)無(wú)處躲避,應(yīng)盡量降低自身高度并減小人體與地面的接觸面積,或者雙腳并攏蹲下,頭伏在膝蓋上,但不要跪下或臥倒;雷電發(fā)生時(shí)不要用金屬柄雨傘,不要把鐵器扛在肩上或高于身體;遠(yuǎn)離鐵欄鐵橋等金屬物體及電線桿,以免產(chǎn)生導(dǎo)電而被雷電擊中。

  以上這些就是所謂的“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)”,順應(yīng)氣候的變化來(lái)進(jìn)行自我保健,你做到這“四防”了嗎?

  中醫(yī)養(yǎng)生很注意時(shí)節(jié),不同時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法也不同,“秋冬養(yǎng)陰,春夏養(yǎng)陽(yáng)”是季節(jié)養(yǎng)生的主要原則,那么,在春夏交替的時(shí)候該如何養(yǎng)生呢?

  春夏交替如何養(yǎng)生

  1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣

  因?yàn)榇禾礻幭?yáng)長(zhǎng),養(yǎng)生可多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,以及春天的時(shí)令蔬菜,有助于提升陽(yáng)氣。選擇溫補(bǔ)食物要同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽(yáng)又不會(huì)傷陰的原則。平時(shí)可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過(guò)多寒涼的食物,若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。

平時(shí)可多食用熱性較平和的桂圓、大棗

  同時(shí),如果在初春天氣乍暖還寒時(shí),飲食上不宜大補(bǔ),應(yīng)以助陽(yáng)養(yǎng)氣為主,可多吃些韭菜、生姜等。

  飲食推薦

  韭菜炒雞蛋、韭菜餃子:韭菜可以補(bǔ)陽(yáng)氣還可以通大便,具有“歸腎,止泄精,暖腰膝”的作用,其對(duì)腰膝酸軟、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春二月的韭菜好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜,這是因?yàn)樵缟仙?yáng),晚上應(yīng)滋陰,如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽(yáng)的韭菜,容易讓本來(lái)就陰虛的人夜間煩躁。

  炒蒜苗、大蒜汁入菜:大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌,預(yù)防糖尿病。

  清炒菠菜、上湯菠菜:菠菜含鐵豐富,不僅可以補(bǔ)血護(hù)肝明目,不過(guò),由于其含有草酸,容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石,因此建議打邊爐別用菠菜,先用熱水過(guò)一下,能去掉80%的草酸。其他如洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等均適宜春季食用。

  2、做好“內(nèi)外”保暖很重要

  應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖,褲子和襪子不可過(guò)早減少,并常用熱水燙腳,睡覺(jué)時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。

中醫(yī)養(yǎng)生 春夏之交 春夏之交養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...