耳保健操
用力張口時(shí)耳朵的前面會(huì)隆起一個(gè)骨性突起，突起的后面、耳的前面則出現(xiàn)一個(gè)縱向的凹陷，其中自 上而下排列著擅長(zhǎng)治療耳聾的穴位——耳門、聽宮、聽會(huì)。只要將食指?jìng)?cè)立起來，來回擦熱這個(gè)縱向凹陷的穴位，就會(huì)出現(xiàn)酸脹、溫?zé)岣胁⑾蚨糠派涞母杏X，每天 堅(jiān)持5-10分鐘?；蛴秒p手手指按住耳道,緩慢向前和向后各旋轉(zhuǎn)一周，然后迅速拔出,反復(fù)進(jìn)行20遍，促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)聽力有保護(hù)作用。
鼓膜按摩
主要采用捏鼻鼓氣法，深吸一口氣，閉住口腔，捏緊鼻翼，屏住呼吸，然后像擤鼻涕一樣用力向鼻腔里“擤”氣，就會(huì)覺得咽部以及耳朵發(fā)脹，相當(dāng)于對(duì)鼓膜進(jìn)行“按摩”。但感冒時(shí)禁用此法。
鳴天鼓法
是我國(guó)流傳已久的一種耳部自我按摩保健方法。具體的操作是：兩手掌心搓熱后，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦后枕骨輕輕叩擊60下，發(fā)出像敲鼓一樣的聲音。此法使人體的經(jīng)絡(luò)及腎氣得到調(diào)理，督脈得到疏通，這時(shí)掩耳和叩擊可對(duì)耳產(chǎn)生刺激，可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎之效。
針灸療法
體針療法辯證取穴，耳針療法可選用內(nèi)耳、肝、腎、神們、皮質(zhì)下等穴位;穴位敷貼療法用吳茱萸、烏頭尖、大黃三味為末，溫水調(diào)和，貼于涌泉穴，有引火下行的作用。針灸療法可通過疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)整臟腑功能，疏通氣血，祛邪護(hù)耳。
預(yù)防鍛煉
可通過打太極拳、八段錦、舞劍等適當(dāng)?shù)腻憻挿绞礁纳迫硌貉h(huán)，保證內(nèi)耳充分的血液供應(yīng)。
保護(hù)聽力的其他方法
“隨身聽”應(yīng)在安靜環(huán)境中用，所以不要開大音量追求刺激，不要聽得太久。建議采用“6-6原則”，即音量不超過大輸出的60%，每次聽的時(shí)間不超過60分鐘。經(jīng)驗(yàn)表明，用“隨身聽”時(shí)若聽不到別人談話，就說明音量過大，應(yīng)及時(shí)調(diào)小。另外，建議選用耳罩式耳機(jī)，少用耳塞式耳機(jī)，因后者對(duì)聽力的損害大于前者。
此外盡量減少去歌廳等強(qiáng)噪聲場(chǎng)所，也能有效的保護(hù)聽力。長(zhǎng)期曝露在噪聲環(huán)境中的人需要定期檢測(cè)聽力。
保護(hù)聽力的食物
富含胡蘿卜素和維生素A的食物：如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內(nèi)耳的感覺細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)耳細(xì)胞活力。實(shí)驗(yàn)證明：維生素A有促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞再生的功能。神經(jīng)性耳聾患者應(yīng)常富含維生素A的食物。
富含鋅元素的食物：芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進(jìn)脂肪代謝，保護(hù)耳動(dòng)脈血管。
富含鎂元素的食物：如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動(dòng)脈中如果鎂元素缺乏會(huì)影響耳動(dòng)脈功能，導(dǎo)致聽力損害。
富含維生素D和鈣的食物：如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素D和鈣，既可保持鼓室內(nèi)的小骨骼，增強(qiáng)耳骨，避免骨質(zhì)疏松一樣的耳硬化癥，又可凈化耳動(dòng)脈，提高耳功能。
結(jié)語：聽力下降，對(duì)我們的影響是非常大的，不僅給學(xué)習(xí)、工作帶來不便，也會(huì)影響到正常生活的哦。因此，我們平時(shí)一定要保護(hù)好自己聽力，少戴耳機(jī)聽音樂等。除此之外，我們還可以按摩一些有助于聽力的穴位哦。
