4、靜臥放松法
這種對(duì)于晚上失眠，特別是由于睡前焦慮的患者來(lái)說(shuō)非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上，然后雙手重疊放在肚臍上，呼吸放均勻，并且排除雜念放松全身，除此之外也可以通過(guò)數(shù)數(shù)的方法，這些都能夠有效的治療晚上失眠的 情況。
5、足底按摩
在睡覺(jué)之前，用雙手交替的按摩腳上的穴位五分鐘，特別是涌泉穴的位置要按摩兩分鐘作用，這樣效果非常的好。
第二：食療法
1、安神抗郁茶
材料：麥茶、決明子
做法：將麥茶直接放入鍋中加熱之后放入決明子;也可以用麥茶茶包和決明子已經(jīng)用開水沖泡。
功效：麥茶具有安神以及滋陰的效果;決明子的功效則是安神以及幫助促進(jìn)睡眠，除了能夠治療晚上失眠之外，還能夠有效的改善便秘的情況。
2、安腦紓壓茶
材料：天麻、天門冬
做法：將天麻還有天門冬洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水，小火煎煮十五分鐘，然后去除藥渣，將藥液當(dāng)作茶來(lái)喝。
功效：天麻能夠有效的降低人大腦之中的血管阻力，天門冬則能夠起到降火滋陰的效果。這道食譜非常適合那些由于壓力大或者是經(jīng)常熬夜的患者。
3、棗仁桂圓粥
材料：酸棗仁、桂圓肉、粳米
做法：將酸棗仁細(xì)細(xì)的研磨成為粉末，然后和粳米還有桂圓肉一起放入鍋中熬煮，每天早晚的時(shí)候服用。
功效：這道方子適合老年人晚上失眠，特別是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、腎臟不好的患者都是可以服用的，并且可以根據(jù)身體情況的不同而增加不同的食材，這道食譜就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
結(jié)語(yǔ)：失眠是非常影響人的，對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活的影響都非常的大，同時(shí)，嚴(yán)重失眠的話，還可能給身體帶來(lái)不良的影響哦，因此，我們一定要積極的改善失眠的現(xiàn)象。治療失眠的方法有很多，大家也不要太擔(dān)心。
