經后期：著重補脾腎養(yǎng)血
月經排干凈后，是卵巢濾泡發(fā)育的階段，子宮內膜漸漸增生，需補脾腎養(yǎng)血，應攝取富含鐵質、鈣質及優(yōu)質蛋白質的食物，例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類等食材。
排卵期：注重養(yǎng)血益腎、助陽通絡
排卵期是由陰轉陽的轉化時期，為使轉化平順，卵子順利排出，需養(yǎng)血益腎、助陽通絡，此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。
經前期：首重于暖宮，助陽行氣
經前期是月經來潮前約一周左右的時期，陽氣漸盛的階段，所以盡量選擇暖性食物以助陽行氣，例如堅果類、豆類、芝麻、菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。
女性生理期吃什么
經期補血必備：紅豆
紅色食物是補血的，紅豆就是補血食物中的翹楚。在生理期，女性排血過程中，血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等微量元素也會隨之排出，這時喝一碗紅豆粥或紅豆湯，既美容又補血。
經期排淤必備：紅糖
紅糖經常被用來緩解經痛，生理期喝點紅糖水，確實對身體大有益處。中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經，經期喝紅糖水，不僅有助于排除毒素、排除淤血，還可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，使月經排出更為順暢。
經期排濁必備：溫水
溫水是萬能良藥，感冒時來一杯、便秘時來一杯、餓時來一杯……就連生理期也可以多喝幾杯溫開水，它能使身體的垃圾盡快排出，還能緩解便秘。
經期是女性非常虛弱需要照顧的時期，所以任何事情都不能馬虎，尤其是以下幾件事，絕對不能做。
1.拔牙
拔牙一定要避開月經期，有數據統(tǒng)計，罹患干槽癥的女病人中，大約60%是在月經期拔牙種下的“禍根”。這是因為女性在經期時唾液中的纖維蛋白溶解原的前體激活物增加，拔牙后的創(chuàng)面與唾液接觸時，凝血塊過早破壞，發(fā)生代償性出血，從而影響愈合，這時病菌趁機而入，發(fā)生干槽癥。
2.唱歌
女性在生理期時會身體虛弱，而且聲帶分泌物增加，嗓音會較平時低沉，音量也會變小，這時如果放聲高歌，就會造成疲勞過度，還會影響聲帶。所以，女性在這個時期應該少說話，保護好發(fā)音器官。
3.喝濃茶
濃茶中含有很高的咖啡堿，會刺激到神經和心血管，容易導致痛經和經血過多。再者，濃茶中的鞣酸還會阻礙鐵的吸收，引起缺鐵性貧血。
4.坐浴
月經期間，子宮頸口微開，如果是坐浴，臟物就很容易進入子宮腔，引起感染。
5.運動
生理期是可以進行一些較輕微的有氧運動，如散步、瑜伽，這樣不僅不會對身體造成影響，反而有利于血液循環(huán)，使經血排出更順暢。
但是，生理期時不宜進行強烈運動，這是因為強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。生理期對所有女性朋友來說都是一個檻，但是它并非全無用處。它能對污血定時排出，增強身體的造血系統(tǒng)，在遇到出血傷害時，它就能較快造出新的血液。
結語：許多女性在經期期間都會痛經或者月經不調這是身體虛弱的反應，我們可以利用中醫(yī)來調節(jié)月經，上面就是小編給大家介紹的中醫(yī)調節(jié)月經失調與痛經的方法，看了上面的介紹大家應該知道怎樣調節(jié)經期身體了吧，希望小編的介紹對大家有所幫助。
