生活和壓力的逐步增加，給人們的身心無(wú)形之間增加了很多的困擾。而健康的身體是革命的本錢，只有擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄才能更好的為了美好生活而奮斗。但是，當(dāng)忙碌了一整天之后，希望回到家能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡上一覺(jué)，卻不能隨愿，常會(huì)遇到失眠、多夢(mèng)、易醒等問(wèn)題，根本不能踏踏實(shí)實(shí)的酣甜入睡。
那么，調(diào)理睡眠的方法有哪些呢?今天小編就為大家介紹下中醫(yī)調(diào)理高質(zhì)量睡眠的好方法。
一、中醫(yī)調(diào)理睡眠質(zhì)量的方法
從中醫(yī)理論中認(rèn)為，一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠能有效的起到調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的目的，以此能更有效的幫助身體儲(chǔ)存陽(yáng)氣。
而如果長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)淺睡眠狀態(tài)，則會(huì)對(duì)人體的精氣造成虧損，長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展則會(huì)影響人們的身心健康。所以，在日常的生活細(xì)節(jié)中適當(dāng)?shù)募右哉{(diào)整是很有必要的。
1、穴位按摩法
人的一生有很大一部分時(shí)間都處于睡眠階段，所以睡眠對(duì)于人們的重要性是不言而喻的。
從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，失眠、多夢(mèng)等癥狀都和人們的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂有很重要的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)按摩穴位能促進(jìn)全身的氣血循環(huán)與暢通，進(jìn)而起到提高睡眠質(zhì)量的目的。
穴位按摩是中醫(yī)理論養(yǎng)生中比較重要的一個(gè)養(yǎng)生事項(xiàng)，而其中也可以通過(guò)按摩身體上的一些穴位來(lái)起到調(diào)理睡眠的作用。
在人體上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，且這些穴位和經(jīng)絡(luò)都是和人體的五臟六腑有密切聯(lián)系。
而在對(duì)身體進(jìn)行按摩的時(shí)候，便能對(duì)其中的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，另外還能使得全身的肌肉處于一個(gè)比較放松的狀態(tài)，于是自然能更好的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)。
并且，中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，失眠的主要病理因素在于心，如果人體長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)焦慮、操勞、抑郁等狀態(tài)中，便會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生不良損害，而肝火較大必然會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不良的影響。
所以，經(jīng)常對(duì)百會(huì)、內(nèi)關(guān)、神門穴進(jìn)行正確的按摩，則能有效的起到疏肝降火、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，長(zhǎng)此以往便能擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠了。
2、睡前泡腳法
腳部是人體的重要養(yǎng)生部位，素有“第二心臟”的美稱，且在腳部上還隱含了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，而通過(guò)泡腳的方法則能對(duì)其進(jìn)行有效的刺激，這也是起到足部按摩的效果。
因此，對(duì)于一些睡眠質(zhì)量差的人群，在睡覺(jué)之前不妨試一下溫水泡腳的這個(gè)方法，堅(jiān)持一段時(shí)間一定能收獲不錯(cuò)的高質(zhì)量睡眠。
但是，泡腳不等同于日常的洗腳，不是簡(jiǎn)單的利用溫水泡一泡、洗一洗這么簡(jiǎn)單的，泡腳的水溫和時(shí)間都是有所要求的。
