老年人覺少這是很多人都知道的事情，但并不代表老年人失眠是個(gè)正常的現(xiàn)象。那么導(dǎo)致老年人失眠的原因有哪些呢?失眠怎么辦呢?今天我們就來了解一下老年人失眠的相關(guān)內(nèi)容吧。
老人這樣安排睡眠更合理
睡前
睡前不宜從事過于興奮的活動(dòng)，不宜喝酒，不宜吃難消化的食物，房間也不宜太明亮。除睡眠外，不可在床上做其他事情，以形成睡眠和床的條件反射，包括平時(shí)也盡量不要進(jìn)睡房。
入睡
晚上上床時(shí)間不宜太晚，對老人來說，更不宜太早;通常建議10點(diǎn)半到12點(diǎn)之間，有睡意才上床。不要逼自己入睡，上床后超過半小時(shí)還不能入睡，可起床，待有睡意時(shí)再上床。要限制在床上的時(shí)間，不能超過你以前的睡眠時(shí)間，但也不要少于5小時(shí)。
白天
不管你晚上睡得如何，早晨都準(zhǔn)時(shí)起床，以維持生物鐘的穩(wěn)定。白天不可以睡多躺多，中午可睡半小時(shí)到45分鐘，躺在床上的時(shí)間不要超過1小時(shí)，有睡沒睡都要起床。若昨天沒睡好，今天不能補(bǔ)睡。白天時(shí)盡可能多運(yùn)動(dòng)，多勞動(dòng)，多戶外活動(dòng)，讓自己忙起來，動(dòng)起來。
老人易失眠的原因
1.腦部器質(zhì)性疾病
老年人隨著年齡的增長，腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞等疾病。這些疾病都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。
2.全身性疾病
老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)腎功能不全、糖尿病、瘙癢癥、頸椎病等。這些病本身或其伴隨癥狀會(huì)影響睡眠，加重老年人的失眠。
3.精神疾病
抑郁癥多有失眠、大便不暢通、心慌等癥，其睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒及深睡眠減少。失眠嚴(yán)重程度與抑郁癥的程度有直接關(guān)系。
