助眠的方法 中醫(yī)教你3大招調(diào)理淺睡失眠癥狀(3)

  其實,人體處于一個淺睡眠的狀態(tài)中,只要周邊有一點點的動靜都會立馬清醒,實則這和心理作用有關(guān)聯(lián)。所以,在睡覺之前一定要保持一顆平淡的心,不要想太多。

在睡覺之前一定要保持一顆平淡的心

  3、喝杯溫牛奶

  在準(zhǔn)備上床睡覺之前的1小時左右,我們可以喝杯溫牛奶來幫助人們更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。因為在牛奶中含有豐富的色氨酸物質(zhì),這種成分被人體攝取之后能促進(jìn)大腦合成一種羥類物質(zhì),其具有一定的安神助眠的作用,從而能幫助人體更快速的進(jìn)入到睡夢中。

  另外,還可以在牛奶中適量加點蜂蜜,因為蜂蜜能起到平衡血糖的作用,也是安神助眠的重要物質(zhì)。但是睡前喝牛奶的時候好喝溫的,而不是喝涼牛奶,以防止誘發(fā)腹瀉等不適癥狀產(chǎn)生,尤其對脾胃虛寒的人更是如此。

還可以在牛奶中適量加點蜂蜜

  4、舒服的睡姿

  在睡覺的時候,有一個良好的睡姿,很多人躺在床上睡覺的時候總會顧忌很多事情,有些人害怕不好的睡姿對發(fā)型不好,所以常會選擇一個固定的姿勢,以此希望更好的塑造一個完美的發(fā)型。

  另外,有些人擔(dān)心不當(dāng)?shù)乃藢π呐K會產(chǎn)生不良的損傷,因此,心里會有包袱。其實,一個舒適的睡姿不僅能促使你快速的進(jìn)入睡眠,同時也是緩解身心疲勞的有效輔助方法。

  實則,當(dāng)你在思考哪個姿勢不好的時候,心中就已經(jīng)產(chǎn)生了一定的負(fù)擔(dān),長此以往也是不利于心情愉悅的因素。

  所以,希望人們在睡覺的時候,不要顧慮太多,選擇一個自己舒適的睡姿,還可以抱上一個自己喜歡的毛絨玩具,都能更好的促進(jìn)入睡。

  而對于很多人認(rèn)為,不當(dāng)睡姿會損害心臟健康的問題,大家也不要太擔(dān)心,因為在睡覺的過程中,睡姿是千變?nèi)f化的,一般不會一個睡姿保持很久。

  結(jié)語:以上內(nèi)容小編向大家介紹了3個淺睡易醒的調(diào)養(yǎng)方法,希望大家看完之后能對癥解決,希望對淺睡眠的癥狀有一定好的調(diào)節(jié)作用。另外,輔助快速安神入眠的方法希望你也能引起高度的重視。

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