頸椎病的危害 中醫(yī)梳頭法有效緩解頸椎病(2)

  身體坐直,雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側(cè),到局部有麻木感為止。

  坐直,雙手手指按壓頸椎旁線,邊揉邊上下移動(dòng)各5次。

  站立或坐直,雙手拿捏頭部,將頭部向上提拿,上下各5次。

  保持身體直立,用雙手掌心摩擦頸部,使頸部產(chǎn)生灼熱感。

  挺直腰板,雙手固定住頸部,前后俯仰頭部各10次。

  預(yù)防頸椎病的方法

  第一、有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。

長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情

  第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

  第三、盡可能少坐多動(dòng),能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

  第四、長期低頭伏案工作者,要注意動(dòng)靜結(jié)合,每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操,活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

  第五、平時(shí)要注意保暖,不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹,乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù),避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

  第六、要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積,使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥,加速頸椎退行性變。

  第七、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能,可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用,以起到強(qiáng)壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

  第八、適當(dāng)?shù)恼眍^高度。我們有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過,所以枕頭的高度對(duì)頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低,側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可,側(cè)臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。

  第九、注意頸部的保暖。冬天氣溫比較低,好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因?yàn)闇囟鹊?,容易?dǎo)致血液循環(huán)不良,長期積累會(huì)形成腫塊或者更嚴(yán)重。所以,頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開始。

  結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對(duì)于緩解頸椎病的相關(guān)知識(shí)有了一定的了解了呢,頸椎的病人的危害還是蠻大的,中醫(yī)的梳頭療法緩解頸椎病我們可以試試的哦,其實(shí)好的治療方法就是預(yù)防,防患于未然更重要的。

怎樣緩解頸椎病 頸椎病的危害 
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