可以通過(guò)吃一些黑色食物來(lái)黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時(shí)說(shuō)的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是典型的代表。
黑豆
黑豆是可以暖胃的，對(duì)眼睛也是特別的好，有利于身體的排毒，還可以讓頭發(fā)變的烏黑，在黑豆當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，Vb族和Ve還有黑色素，可以幫助女性防止衰老，美容。
黑米
黑米可以健脾暖肝、幫助身體補(bǔ)血益氣的功效。黑米當(dāng)中的維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季的時(shí)候食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。不過(guò)用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑棗
黑棗中含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑木耳是好東西，如果我們能經(jīng)常吃好處可不是一般的多。不僅能幫助我們補(bǔ)血還能防病，所以常吃黑木耳的好處是很多的，我們需要了解清楚，這樣才能更好的養(yǎng)生。
此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。
其實(shí)，如果沒(méi)有半月痕，大家也不要過(guò)于恐慌，畢竟每個(gè)人體質(zhì)也有所不同。只要積極關(guān)注自己身體的健康狀況，保持好的心情和狀態(tài)就足夠了。
結(jié)語(yǔ)：手指甲沒(méi)有月牙我們需要格外的注意，因?yàn)樾枰覀兲貏e的注意，這樣才能幫助我們解決問(wèn)題，除此之外還需要了解清楚沒(méi)有月牙的主要原因，這樣才能更好的解決問(wèn)題。月牙是身體健康的晴雨表。
