冬季背痛注意及時補(bǔ)充維生素D
有許多人在冬天會感覺到背部疼痛,這可能是由于他們沒有攝取充足的維生素D。
80%的人一生中都有背痛的經(jīng)歷,在這些人中,有一些是沒有任何明確損傷或者椎間盤突出等疾病的。
大量有關(guān)治療背痛的臨床研究顯示,維生素D是能夠有效緩解背痛的常用藥物,許多慢性背痛患者通常都是由于維生素D不足。
維生素D是慢性肌肉骨骼痛的一種容 易被忽視的“止痛劑”,這是為什么呢?
維生素D對鈣的吸收和骨骼的健康很重要。
維生素D攝入不足可能會導(dǎo)致骨骼表面軟化,即骨軟化癥,這也可以引起疼痛,其中下背部的疼痛尤其突出。
一項(xiàng)對360名慢性背痛患者的研究顯示,所有患者都有維生素D缺乏,服用維生素D三個月后,95%的患者癥狀都有所緩解。
目前推薦的維生素D攝入量是每天600國際單位,但有人認(rèn)為這種推薦劑量較低,已經(jīng)過時了。
根據(jù)新的研究,大多數(shù)兒童和成人每天至少需要1000國際單位,慢性背痛的患者每天至少需要2000國際單位,或者更多的維生素D。
維生素D的補(bǔ)充通常沒有副作用,而且平均下來,每天的花費(fèi)也不多。
因此冬天出現(xiàn)腰背痛的人不妨考慮在冬季補(bǔ)充適量的維生素D。