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第一章：秋冬季抑郁高發(fā) 心理專家教你如何應(yīng)對(duì)
編者按：古人認(rèn)為，秋季精神養(yǎng)生應(yīng)做到：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”
秋冬季抑郁高發(fā) 心理專家教你如何應(yīng)對(duì)
抑郁癥（Depression）是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。
秋冬季是抑郁情緒的高發(fā)季節(jié)。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥發(fā)病率約為11％，全球約有3.4億抑郁癥患者。當(dāng)前抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病，預(yù)計(jì)到2020年可能將成為僅次于心臟病的人類第二大疾患，人們對(duì)于抑郁癥的恐懼心理日益增加，對(duì)此，來(lái)自首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院精神科姜濤主任表示，抑郁癥作為一種常見的慢性疾病，更需理性對(duì)待。
要正確區(qū)分 抑郁癥和抑郁情緒
對(duì)于抑郁癥核心的“三低”癥狀：情緒低落，興趣低下，思維減慢，我們都不陌生，但出現(xiàn)“三低”癥狀就是抑郁了嗎？如何界定抑郁癥和正常情緒呢？對(duì)此，姜濤主任指出，抑郁癥和正常情緒的界定受很多因素影響，包括性格、社會(huì)壓力以及面對(duì)壓力的反應(yīng)方式等；這些因素既有生理性的，也有生物性的。“對(duì)抑郁癥而言，生物性的影響可能會(huì)更多。”姜濤主任指出，“人體內(nèi)傳遞快樂(lè)信息的神經(jīng)遞質(zhì)缺乏了，就可能導(dǎo)致抑郁癥。”
姜濤主任說(shuō)，抑郁是種常見的情緒，每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁情緒，是一種正常的心理反應(yīng)。從心理學(xué)角度來(lái)講，抑郁就是一種缺失的反應(yīng)。這種缺失包括健康的缺失、情感的缺失、情緒的缺失、家中親情的缺失等，每個(gè)人都會(huì)對(duì)這種缺失有反應(yīng)。一般情況下，這種抑郁情緒是可逆的，只有到達(dá)一定程度和時(shí)間，才會(huì)發(fā)展成疾病，也就是抑郁癥。姜濤主任指出，抑郁癥的情況持續(xù)兩周以上才夠診斷抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)。
