兔子式
身心收益
給脊椎神經(jīng)提供充分的營養(yǎng)。
預(yù)防及治療慢性扁桃體炎、感冒癥狀。
調(diào)動背部肌肉，使大腦清醒。
有助于兒童的成長發(fā)育。
動作要點
1.跪坐在地面上，雙手抓住腳后跟。伸直脊椎，下壓下顎，吸氣。
2.呼氣，背部呈拱形，額頭放在膝蓋前。
3.臀部盡量抬起，頭頂放在地面上，伸直脊椎，抓緊腳后跟，不要松開。完成動作后保持喉呼吸。
注意事項
抓住腳后跟的手不要松開，盡量收縮腹部。
腳容易出汗的練習(xí)者，可以在腳后跟上放毛巾完成動作，以免手滑。
