男人抗老必學16個好習慣(2)

  8.身體胖,老10年

  2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn),男人身體質量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當于體重增加13.5公斤左右),其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

  9.訓練大腦,年輕15歲

  做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

每天一杯酒活到85歲

  10.每天一杯酒,活到85歲

  《美國醫(yī)學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

  11.充足的睡眠,壽命長

  一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

  12.維生素A除眼紋

  隨著年齡增加,細胞循環(huán)過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得明顯。新研究發(fā)現(xiàn),維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。

  13.養(yǎng)花種草,利長壽

  美國芝加哥大學衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn),農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養(yǎng)花、種草、干農活,有助長壽。

  14.常打高爾夫球,增壽5年

  《斯堪的納維亞運動醫(yī)學雜志》刊登的一項研究顯示,高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時在戶外數(shù)小時,行走4英里,而且社交機會增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。

  15.多吃菠菜,長肌肉

  男人肌肉發(fā)達,看起來更年輕?!睹绹鵂I養(yǎng)學會雜志》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據,吃菠菜確實可以促進蛋白質合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質疏松。

  16.頭發(fā)短顯年輕

  男人到了中年,脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期,剃平頭顯得頭發(fā)更濃密,人也更年輕,長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

習慣 必學 抗老 
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