男性專屬的9大飲食抗老秘籍
似乎只有女性才會(huì)談“衰老”色變。但其實(shí)男性也需要抗衰老。隨著年齡的增長，新陳代謝緩慢、免疫力下降等等問題也會(huì)在男人身上體現(xiàn)，只是男性對(duì)此不太在意。當(dāng)這些問題嚴(yán)重起來就會(huì)影響日常生活，讓本來就壓力很大的男性招架不??！
因此每個(gè)男性，都需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體各個(gè)部位的營養(yǎng)，使得整個(gè)身體擁有健康、年輕、 活力。下面藥介紹的九種物質(zhì)，就是滋補(bǔ)他的真正的 “補(bǔ)藥”。
推薦一：脂肪酸，主要用于男性“護(hù)心”之用
研究證明脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率并且能有效治療自身免疫性疾病，調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認(rèn)為是脂肪酸的良好來源。
推薦二：硼，男性前列腺炎的救星
前列腺癌一直是男人的大殺手。研究發(fā)現(xiàn)，硼攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。每天服用3mg的硼為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。
推薦三：激發(fā)男性能量的輔酶Q10
輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在于多種生物體內(nèi)的脂溶性天然維生素類物質(zhì)，可以幫助人體細(xì)胞設(shè)法獲取能量，從而激發(fā)男性能量釋放，是讓他年輕并充滿活力方法。研究還表明，輔酶Q10能增強(qiáng)人體免疫力功能和對(duì)抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病！并且可以讓血液變稀，從而預(yù)防心臟疾病。這種物質(zhì)可以在保健品店購買。
推薦四：鈣讓男性的骨骼硬起來
補(bǔ)鈣通常都是女性和兒童常需要做的，但男人也需要。醫(yī)學(xué)推薦男性每天攝入鈣的量為1g。檸檬酸鈣比較適于吸收，多喝點(diǎn)牛奶也能解決問題！
推薦五：鋅讓夫妻更“性福”
神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開鋅，鋅對(duì)維持細(xì)胞的完整性、細(xì)胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，經(jīng)常補(bǔ)充鋅對(duì)維持旺盛的性功能有很大幫助。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
推薦六：甲殼素，這是男性關(guān)節(jié)的潤滑油
報(bào)告指出，甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強(qiáng)度增強(qiáng) 25%，還可以預(yù)防風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。讓他每天服用1.5g的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會(huì)更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
推薦七：硒，有助于男性抗癌的物質(zhì)
沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強(qiáng)，硒可以讓癌癥細(xì)胞自行滅亡。飲食中硒的缺乏，會(huì)造成脂質(zhì)過氧化物的增加，這種脂質(zhì)過氧化物會(huì)存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。人體膳食中每日需含200微克硒。
推薦八：抗擊衰老的維生素E
維生素E是目前為有效的抗氧化物質(zhì)之一，它還具有減少運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷的作用。當(dāng)男性到30-40歲時(shí)，生成的抗氧化劑越來越少，對(duì)處于生存壓力日重的男性來說，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。可以通過吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。
推薦九：葉酸讓男性遠(yuǎn)離老年癡呆
不僅僅是在打算受孕的時(shí)候才需要吃葉酸。研究發(fā)現(xiàn)， 葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓形成，防止男性老年癡呆病的發(fā)病率。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。
