男人抗老必學(xué)16個(gè)好習(xí)慣

  目錄:

  第一章:16個(gè)習(xí)慣讓男人年輕10歲

  第二章:男性專屬的9大飲食抗老秘籍

  第三章:男性做什么運(yùn)動(dòng)抗衰老

  編者按:抗衰老不是女人的專利,隨著年齡的增長,壓力的增加很多看似不經(jīng)意的小問題也能成為男人健康的攔路虎。而男人想要抗老其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要日常細(xì)節(jié)保養(yǎng)做好就行。

  16個(gè)習(xí)慣讓男人年輕10歲

  為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢?是不是他們有保養(yǎng)秘方呢?其實(shí)男人要常保青春,只要注意生活上的小細(xì)節(jié),養(yǎng)成好習(xí)慣就可以了。

  1.常用剃須刀,年輕5歲半

  英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生讓皮膚更光滑

  2.少吃點(diǎn),多記點(diǎn)

  德國科研人員發(fā)現(xiàn),少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降。科學(xué)家表示,好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那么好減掉750卡路里。

  3.睡眠多,臉不老

  長期睡眠不足會(huì)加快面部衰老,因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。

  4.經(jīng)常鍛煉,年輕10歲

  美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)新研究表明,每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。

  5.口腔衛(wèi)生,腦子更靈

  英國一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。

  6.心跳慢壽命長

  想保持年輕,就必須擁有強(qiáng)壯的心臟,讓血液慢而有效地流動(dòng)。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克·勞厄說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長壽命。”

  7.有晨勃,更年輕

  清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕。《美國醫(yī)學(xué)雜志》近刊登的一項(xiàng)研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍,而每周做愛3次以上,ED減少4倍。

  8.身體胖,老10年

  2007年具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右),其睪丸激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。

  7.有晨勃,更年輕

  清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕?!睹绹t(yī)學(xué)雜志》近刊登的一項(xiàng)研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍,而每周做愛3次以上,ED減少4倍。

習(xí)慣 必學(xué) 抗老 
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