對(duì)付鼠標(biāo)手的妙招(2)

  如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢?

  首先,我們?cè)谑褂秒娔X時(shí)要保持正確的坐姿,這是根本也是行之有效的辦法。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置,鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高,在手臂自然下垂時(shí),肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。另外,建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤,并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo),這樣能夠有效的提高使用舒適度,避免患上“鼠標(biāo)手”。

  其次,在連續(xù)使用鼠標(biāo)一小時(shí)以后,我們就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息,做一些手部、肩部的活動(dòng),這點(diǎn)對(duì)于經(jīng)常玩游戲的網(wǎng)友更加重要,很多網(wǎng)友經(jīng)常是通宵鏖戰(zhàn),不僅時(shí)間過長,而且在長時(shí)間精神緊張的狀態(tài)下我們的身體也更容易疲勞。

  “鼠標(biāo)手”不是一天練成的,在日常生活中需要經(jīng)常使用電腦的人,以下措施對(duì)避免鼠標(biāo)手有一些幫助:

如何預(yù)防鼠標(biāo)手

  1、鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置,避免把鍵盤斜擺在一邊,以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標(biāo),可以預(yù)防腕管受到過度牽拉;好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標(biāo);

  2、手腕盡可能平放姿勢(shì)操作鍵盤,既不彎曲又不下垂; 打字時(shí)要正對(duì)著鍵盤,否則容易引起手腕過度緊繃;

  3、肘部工作角度應(yīng)大于90度,以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓;

  4、前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體,并盡可能放松,以免使用鼠標(biāo)時(shí)身向前傾;

  5、確保使用鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直,手臂不要懸空,移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)盡量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直并好使用背墊,應(yīng)坐硬椅后背緊靠椅背,雙腳應(yīng)平放地面或腳墊上;

  6、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動(dòng)為宜,當(dāng)坐正之后,雙眼應(yīng)與屏幕處于平行直線上,確保顯示屏的亮度適中;

  7、操作鼠標(biāo)30分鐘,即應(yīng)該休息片刻。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手,可緩慢彎曲手腕,每小時(shí)反復(fù)做10秒鐘;也可每小時(shí)持續(xù)做10秒鐘的握拳活動(dòng);

  8、坐時(shí)要注意挺胸,不要含胸駝背,背部好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿,以免使血液循環(huán)受阻,影響局部血液供應(yīng);

  9、使用快捷鍵等小技巧,左右手替換著使用鼠標(biāo),使用靈活輕快的鼠標(biāo),筆記本和臺(tái)式機(jī)換著用等也是權(quán)宜之計(jì)。

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