對付鼠標手的妙招(3)

  運動療法治療鼠標手

  一、手握一定重量的物體(裝水的瓶子),將瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下動作約半分鐘,然后再將掌心向下做同樣的動作半分鐘,這種運動可以有效的鍛煉手腕力量,防止腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

  二、手持網(wǎng)球(或其他體積、重量合適的物體),上下翻動手腕30次左右,有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調(diào)能力。

運動療法治療鼠標手

  三、雙手手指做用力伸展20次,這種運動對手部血液循環(huán)有很好的促進作用。

  四、同樣是一個促進手部血液循環(huán)的運動,用左手食指和無名指輕揉右手手指,每個手指揉15秒左右。

  五、雙手合十,前后做摩擦運動,達到手掌微熱的效果,這種簡單的運動同樣能夠促進血液循環(huán)。

  希望大家注意預防和治療,并且在長時間使用中一定要注意休息,多做一些腕部、肩部的簡單活動。

妙招 對決 有效 
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