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編者按:什么樣的人能長壽?我們聽過世界各地長壽老人的秘訣,媒體也不斷報(bào)道出醫(yī)學(xué)專家對(duì)長壽的新研究。下面就為大家介紹一些長壽的秘訣。
“不急不惱百年不老,不懶不饞益壽延年”,這句諺語聽起來雖然簡單,卻說明了精神養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生和飲食養(yǎng)生有利于健康長壽的大道理。
“不急不惱百年不老”,說明了精神養(yǎng)生的重要性,指平時(shí)性情平和,情緒樂觀,遇事不急躁不惱怒可以使人健康長壽,保持青春活力。換言之,也就是說平時(shí)注意修身養(yǎng)性,并善于調(diào)節(jié)情志有利于健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將人的行為模式分為兩種,即a型行為類型(a型性格)及b型行為類型(b型性格)。
a型性格的特點(diǎn)是性格急躁,爭強(qiáng)好勝,過分的自負(fù),固執(zhí),好爭辯,好沖動(dòng),富含敵意,具有攻擊性等。而b型性格的特點(diǎn)是性情隨和,與世無爭,淡泊人生,不爭名利,易滿足,生活悠閑自在,工作從容不迫,為人平易近人。美國學(xué)者對(duì)3524名男子進(jìn)行了長達(dá)8年半的跟蹤觀察,發(fā)現(xiàn)a型行為者的冠心病發(fā)病率是b型行為者的2倍,復(fù)發(fā)率是5倍,死亡率為7倍,由此可見不急不惱,性情隨和,情緒樂觀的精神養(yǎng)生者益長壽。
“不懶不饞益壽延年”,說明了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生和飲食養(yǎng)生的重要性。不懶是指運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,即平時(shí)手腳勤、不懶惰,經(jīng)常參加體力及腦力勞動(dòng),或經(jīng)常參加各種有益于身體健康的活動(dòng),適量的運(yùn)動(dòng)是保證身體健康的重要因素之一。不饞是指飲食養(yǎng)生,即日常生活的飲食結(jié)構(gòu)合理,平時(shí)的飲食能夠做到多樣化,粗細(xì)糧搭配、葷素搭配,不偏食,這樣有利于各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,也是重要的養(yǎng)生方法之一。所以說,不懶不饞有益于益壽延年是有一定道理的。