4、腸胃功能總是出軌:捏脊
捏脊可以疏通經(jīng)絡(luò)
你知道:腸胃不好不僅會(huì)帶來(lái)口臭、便秘、肥胖等煩人的問(wèn)題,嚴(yán)重時(shí),還會(huì)引起胃潰瘍、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽(yáng)、促進(jìn)氣血運(yùn)行,重要的是,它能夠幫助改善腑臟功能,在健脾健胃方面非常有效果。
你不知道:捏脊是沿著脊背督脈的循行路線,對(duì)這條路線上針對(duì)腸胃脾臟的各個(gè)穴位進(jìn)行針對(duì)性捏提按摩,通常是在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行,飯后好休息2小時(shí)再進(jìn)行。手法以每捏三下用力拎起肌膚為刺激重。也有一部分人為了追求身體舒服,在進(jìn)行捏脊時(shí)并不以俯臥或半俯臥的姿勢(shì)進(jìn)行,但這會(huì)影響到穴位的準(zhǔn)確和按摩效果。 健康半步行:想要真正做好捏脊,而不是做無(wú)用功,就要遵循三個(gè)要點(diǎn)。保持俯臥或半俯臥的姿勢(shì),以背部松弛平坦為目的。捏脊的部位為脊背的正中線,從尾骨部起至第七頸椎。每捏三次提一下肌膚,稱(chēng)為捏三提一法”;或者捏五提一法”,也可以單捏不提,視病痛輕重決定。操作時(shí),可以用拇指、食指和中指的指腹進(jìn)行推動(dòng),也可以手握空拳,尋找拇指和食指對(duì)合的舒適空間進(jìn)行推移。
5、想讓抵抗力提高:吞咽津液
吞咽津液能夠幫助人體祛燥
你知道:常年在辦公室里的女性大多缺乏體育運(yùn)動(dòng),更別說(shuō)有任何親近大自然的行為了,身體抵抗力自然也隨著運(yùn)動(dòng)鍛煉的減少而降低,吞咽津液能夠幫助人體祛燥、助消化和增加抵抗力,對(duì)成天繁忙的職業(yè)女性來(lái)說(shuō),是一個(gè)上佳的養(yǎng)生小辦法。
你不知道:古今養(yǎng)生家非常注重口中的唾液,將其視為“玉泉”,可見(jiàn)它有多重要。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗體,確實(shí)能夠幫助消化,抵抗病毒,還能夠殺菌,而吞咽津液又是簡(jiǎn)單易行的辦法,是中醫(yī)養(yǎng)生家們非常注重的一個(gè)部分。唾液雖然有很好的補(bǔ)益效果,但不是隨便每口唾液都可以達(dá)到這樣的效果,怎樣制造唾液,你是不是真地了解了呢?
健康半步行:要想吞咽津液,必須先制造出具有佳補(bǔ)益效果的津液,一套舌頭操自然必不可少。首先將舌頭盡量伸出然后縮回,反復(fù)做36次;然后做“蛇吐芯”的運(yùn)動(dòng),將舌頭伸出后向左右來(lái)回?cái)[動(dòng)36次;再接著運(yùn)動(dòng)舌根,舌頭順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)謩e攪拌36次;以上幾個(gè)動(dòng)作進(jìn)行之后,舌下兩穴自然分泌津液,這時(shí)候的津液適合吞咽。