中醫(yī)養(yǎng)生七招 讓你做“天山童姥”

  目錄:

  第一章:中醫(yī)養(yǎng)生七招 讓你做“天山童姥”

  第二章:30歲前必做的16個抗衰老準(zhǔn)備

  第三章:女性需要的4款抗衰老食譜

  編者按:隨著女性年齡的增長,細(xì)胞新陳代謝變慢,造成皮膚保溫力不足,于是就出現(xiàn)了細(xì)紋、斑點、皮膚粗糙等等。很多時候我們也在保養(yǎng),可是保養(yǎng)功夫做的再全效果也沒有那么好,這又是怎么回事呢?女性抗老真的就那么難嗎?下面我們一起來看一看。

  中醫(yī)養(yǎng)生七招 讓你做“天山童姥”

  女明星們個個是“天山童姥”,30歲的年紀(jì),18歲的面孔。一打聽,她們都養(yǎng)生。可自己也在養(yǎng)生啊,為什么面孔仍然是“寫實主義”呢?原來,你的養(yǎng)生功夫沒做到家。

  1、想讓自己永遠(yuǎn)是20歲:搓腎

  捂腎可促進(jìn)腎循環(huán)

  你知道:腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病,多為腰部著涼落下的病根,也有的是腰肌勞損者,還有是因為腎虛引起。干手搓熱捂腎,可促進(jìn)腎循環(huán),有很好的保健作用。

  你不知道:中醫(yī)認(rèn)為腎氣虛則體衰,按摩腎區(qū)則可起到補腎益精、防止早衰的作用。很多人以為腰疼,就使勁按摩腰部,其實天氣涼的時候,腰疼有可能因為腎寒引起。按摩腎區(qū)之前要搓熱雙手,如果雙手冰涼,按摩起來只會讓腰更加疼痛。

  健康半步行:將雙手摩擦生熱,然后同時上下摩搓后腰兩側(cè)肋下(也就是腎區(qū))36次,每日早晚各一遍。

  2、每次經(jīng)期來時都疼:提肛

  改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)

  你知道:提肛可以改善盆腔內(nèi)血液循環(huán),減少肛門疾病的復(fù)發(fā),對便秘也有不錯的治療效果,是一項可以常年累月進(jìn)行的養(yǎng)生方法。

  你不知道:提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,可緩解肛門括約肌,增強其收縮能力。對于肛門疾病術(shù)后的人,進(jìn)行有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部血液循環(huán),增加肛門直腸局部的抗病力。有人認(rèn)為提肛會導(dǎo)致不孕,這個說法完全是錯誤的,實際上它可以促進(jìn)盆腔內(nèi)的血液循環(huán),使經(jīng)血暢流,減少痛經(jīng)的發(fā)生。

  健康半步行:一般保持坐、仰臥或立位,雙腿分開,注意力集中在會陰肛門部,收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉,隨呼吸將肛門一緊一松,一提一放。吸氣時肛門收縮上提,呼氣時放松,每日便后、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次,連續(xù)30日后休息7日繼續(xù)進(jìn)行。

  3、想苗條一點,再苗條一點:揉腹

  腹部是五臟六腑所居之處

  你知道:中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“背為陽、腹為陰”,腹部是五臟六腑所居之處,不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官,而且有任脈等經(jīng)脈通過,被認(rèn)為是陰陽氣血之發(fā)源,堅持揉腹能夠改善肥胖,促進(jìn)淋巴循環(huán),防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在辦公室里的女性容易惹上的毛病。

  你不知道:腹部是臟器的容納之處,也有各種經(jīng)脈通過,中醫(yī)認(rèn)為堅持揉腹能夠通和上下、調(diào)理陰陽、去舊納新、充實五臟、祛外感之病邪、消內(nèi)生之淤痰。很多女性簡單地認(rèn)為揉腹可以去除腹部的多余脂肪,就在飯后立即揉腹,殊不知,這個時候正是腸胃消化之時,粗魯?shù)厝喔箘幼?,只會給腸胃消化帶來負(fù)擔(dān),而達(dá)不到任何減肥和幫助消化作用。而且腹部內(nèi)有腸炎、闌尾炎者等不適宜按摩,否則會使炎癥擴散,后果不可想象。

  健康半步行:揉腹時可采取仰臥或坐位,先數(shù)次深呼吸,放松肌肉,排除雜念,然后將右手貼于臍部,左手放于右手背上,以臍為中心,稍稍用力,作順時針方向按摩,范圍由小到大,再由大到小,連續(xù)50次;再換左右手位置,逆時針按摩50次,如此反復(fù)3~5次。你做對了嗎?

中醫(yī) 養(yǎng)生 天山 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...