練習(xí)氣功 有助減輕矽肺的傷害(3)

  四、意守丹田。

  調(diào)息之后已冥心息念,即可閉口合齒,由鼻中出氣一口,沉肩下氣,輕合雙目,略留線光,意守丹田,切勿抑意,似有似無,鼻呼鼻吸,自然為優(yōu)。

  五、放足收功。

  意守丹田約一刻鐘左右,可輕放雙腿,兩足心相對(duì),再以雙手扶助兩膝,合而相併,緩緩伸直。雙手輕揉面部七次。如在地上跌坐,揉面后可緩緩站起,身體自然直立收功,如在床榻之上,揉面后可坐在床邊,雙腿自然下垂,然后直立收功。

  行此功法,可一早一晚各行一次。早晨行功應(yīng)在大便后為宜,行功時(shí)要寬解腰帶。單盤坐時(shí)左腳在下右腳在上。雙盤坐則左腳后跟抵在右睪丸處,右腳放在左腳之上,抵在左睪丸處,女子則相反。如不能盤坐,不盤亦可。初習(xí)時(shí),行功時(shí)間由短漸增,切記不可強(qiáng)求。

  氣功太極十五勢(shì)

  以醫(yī)療保健為目的,以氣功和太極的基本理論和要求為特點(diǎn)的一種氣功功法。 由十五節(jié)動(dòng)作組成, 故名。其前身是唐代許宣平創(chuàng)編的太極樁十三勢(shì),20世紀(jì)60年代初經(jīng)改革而成氣功太極十五勢(shì)。

  本功法的特點(diǎn)是:氣功的要求、太極的要領(lǐng)、對(duì)稱的體勢(shì)和動(dòng)靜的練法。講究外動(dòng)內(nèi)靜,動(dòng)中求靜;外靜內(nèi)動(dòng),靜中求動(dòng)。動(dòng)靜相兼,剛?cè)岵?jì)。意氣相隨,神形合一。

  自我經(jīng)穴導(dǎo)引法

  氣功經(jīng)穴導(dǎo)引法是根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說和針灸學(xué)理論,運(yùn)用合適的手法,在人體的主要經(jīng)絡(luò)路線和主要穴位上進(jìn)行的。其主要作用是結(jié)合氣功鍛煉,可將呼吸、意守和內(nèi)氣的鍛煉自然地結(jié)合起來,從而提高導(dǎo)引的效果。導(dǎo)引可在睡覺前進(jìn)行,也可在其他空閑時(shí)間進(jìn)行。在睡覺前導(dǎo)引,可只穿內(nèi)衣,以便充分發(fā)揮其疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平秘陰陽和旺盛血液循環(huán)的作用。

  結(jié)語:練功想要有所成需要很長的時(shí)間,堅(jiān)持長期鍛煉,才能逐步改善呼吸機(jī)能,增強(qiáng)體質(zhì),達(dá)到防治疾病的目的??赡艿脑?,好是離開污染源,這樣練習(xí)才能更有效果。

健身氣功 氣功 矽肺病 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...