讓“熬夜族”熬夜不傷身的飲食秘寶(3)

  蓮子百合煲瘦肉

  每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

  粉葛生魚湯

  每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

  夏枯草煲瘦肉

  每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

  枸杞茶

  1.材料:枸杞一小把、紅棗3~4粒

  2.做法:直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中,以開水沖泡服用,或以鍋水煮服用。

讓“熬夜族”熬夜不傷身的飲食秘寶

  3.提醒:

  a.如口干舌燥非常嚴重,或火氣非常大可另加菊花1~2朵一起沖服。

  b.沖服時,麻煩在沖完熱開水后不要立即服用,讓其入味再喝,效果有些好。

  c.紅棗可先剪開

  熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!因此,想要熬夜的您,千萬記?。?/p>

  1、 熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關(guān)的,對身體非常不好。

  2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

  3、 熬夜時,大腦需氧量會增大,應(yīng)時時做深呼吸。

讓“熬夜族”熬夜不傷身的飲食秘寶

  4、開始熬夜前,來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

  5、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發(fā)滿臉痘痘。

  6、熬夜之后,第二天中午時千萬記得打個小盹。

  7、凌晨7、8點鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心。

  深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細胞修補,預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

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