讓“熬夜族”熬夜不傷身的飲食秘寶(6)

  六、熬夜過程中的注意事項(xiàng)

  1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累,但是無論多累,中間好不要上床休息,就像機(jī)器一樣,突然開突然關(guān)的,對(duì)身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。

  2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

  3、 熬夜時(shí),大腦需氧量會(huì)增大,應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

讓“熬夜族”熬夜不傷身的飲食秘寶

  4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

  熬夜后的補(bǔ)救措施

  1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補(bǔ)充缺水的肌膚。

  2. 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

  3. 涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘;

讓“熬夜族”熬夜不傷身的飲食秘寶

  4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

  5. 做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操,活動(dòng)一下筋骨,讓精神旺起來。

  6. 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。

  結(jié)語:整體說來,熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食,必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜,晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物,絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多,包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。

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