上班一族瘦手臂的快方法
對于一個愛美的女生來說,擁有一對纖細的手臂是必須做到的。如果想要減掉手臂上的贅肉,瘦手臂的快方法是什么的?下面這9步穴位按摩操,是將減肥操和穴位按摩結(jié)合在一起的健康減肥方法,只要你堅持做,就能快速告別麒麟臂。
1、按摩淋巴
右手抬起,手肘彎曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按在圖上所示的5個點上,持續(xù)30秒,然后換另一邊重復動作。注意按壓的時候不要過于用力。
2、按摩腋下
抬起左手,手肘彎曲,然后用右手的指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)周圍的肉肉,動作持續(xù)20秒,然后換另一邊重復動作。
3、按摩手臂關(guān)節(jié)
左手抬起放在頭后面,手肘彎曲,然后右手按在左手肘關(guān)節(jié)上,手掌稍微用力順著手肘往下按摩至腋下,持續(xù)20秒,然后換另一邊重復動作。
4、按摩小拇指根部
均勻呼吸,伸出右手手臂,抬起至偏左邊的位置,再抬起左手,左手五指并攏,左手手掌放在右手掌心上,按摩小拇指根部15秒,然后換另一邊重復動作。
5、按摩三里穴
雙手握拳,左手手臂抬起至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,然后抬起右手放在左手肘關(guān)節(jié)上,按壓手肘內(nèi)側(cè)的三里穴,持續(xù)15秒,然后換另一邊重復動作。
6、手臂外側(cè)按摩
左手手臂抬起至胸前的位置,上手臂與下手臂呈90度,左手手掌自然張開,然后抬起右手按在左手手臂上,再以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉,持續(xù)20秒,然后換另一邊重復動作。 7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
右手手肘彎曲,手掌按在左邊腹部位置,然后抬起左手手臂至胸部以上的位置,上手臂與下手臂成90度,左手按在右手手臂的外側(cè)肘關(guān)節(jié)處,然后手掌向上按摩,持續(xù)20秒,接著換另一邊重復動作。
8、按摩后肩
左手手臂向前伸出,然后右手放在左邊肩部以上的背上,用食指、中指以及無名指指腹稍微用力按摩后肩,持續(xù)15秒,然后換另一邊重復動作。
9、搖臂散步
散步的時候雙臂隨著步伐的節(jié)奏用力地前后擺動,也可以大幅度舉上放下,這樣有助于修飾手臂線條,同時還能提升上肢肩部以及胸腔活動功能,有助于防止肩周炎和胸悶等疾病。
總結(jié):通過以上文章的敘述,相信大家都知道了如何瘦手臂,愛美的女性朋友們,還在等什么呢?趕快試試小編給大家推薦的食譜以及一些保健方法吧,效果真的很好哦。