辦公室瑜伽注意事項(xiàng)
呼吸與動作相配合，這樣身體的練習(xí)會比只進(jìn)行動作要強(qiáng)很多，當(dāng)然在我們初幾次的練習(xí)中，我們對動作比較陌生，身體比較僵硬，我們可以不配合呼吸，只是進(jìn)行身體的動作就行。
集中意識，如果將意識轉(zhuǎn)向身體，那么對自己來說，心情舒暢的范圍、自己的極限都會通過身體傳遞過來。而且，在動作處于靜止時，如果將意識集中到受到刺激的地方，在那個地方就會集中很多的刺激及能量，效果會更進(jìn)一步提高。每一個動作的練習(xí)都是做到自己的大極限為宜，切忌過于勉強(qiáng)求動作的難度。
動作要緩慢，緩慢的運(yùn)動會很容易讓身體進(jìn)入放松的狀態(tài)。
★瑜伽要求空腹鍛煉，因此應(yīng)盡量在午餐前或進(jìn)食下午茶前進(jìn)行。
★如果上班時要求穿套裝，盡量穿褲子并解開西裝的紐扣，使穿著顯得寬松一些。準(zhǔn)備一雙平底鞋放在辦公室，練瑜伽時換上。穿高跟鞋做瑜伽，不僅影響功效而且容易受傷。
★盡自己可能完成動作，不要勉強(qiáng)也不要急躁，以防拉傷。
★訓(xùn)練前排空大小便。
結(jié)語：通過上面介紹的一系列簡單，科學(xué)而又非常合理的辦公室瑜伽動作，可以幫助你緩解工作壓力，減少患辦公室綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)。
