中年男人的保鮮養(yǎng)生之道

  目錄

  第一章:中年男性如何養(yǎng)生

  第二章:中年男人的七大保鮮技巧

  第三章:中年男性健康的四大勁敵

  編者按:健康的身體是人人必要的,而因為現(xiàn)在社會的多重壓力,男性的健康需要尤為突出。那么下面我們就一起來挖掘?qū)δ行越】涤欣拇胧?/p>

健康的身體是人人必要的男性的健康需要尤為突出

  中年男性如何養(yǎng)生

  飲食需注意

  多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險食品,應(yīng)盡量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,以免為老年健康埋下隱患。

  人到中年以后,生理功能逐漸衰退,老化現(xiàn)象也悄然而至。因此,中年人在日常生活中,要學會“養(yǎng)生”。

  生活要規(guī)律

  無論工作還是家務(wù)應(yīng)忙而有序,分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,才是科學可取的辦法。而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限,這樣,不僅欲速則不達,而且會嚴重危害身體健康。長此以往,高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會主動找上門來。

  戒暴飲暴食

  中年男性應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應(yīng)制定科學的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險食品,應(yīng)盡量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,以免為老年健康埋下隱患。

  勿焦慮

  中年男性面臨工作和生活的雙重壓力,每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到,盡善盡美。如果長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此,應(yīng)學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。

保健之道 保鮮 男人養(yǎng)生 
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