排毒瑜伽 讓你的肌膚更閃亮

  目錄:

  第一章 有效果的排毒亮膚瑜伽七式

  第二章 肌膚瑜伽排毒點亮膚色

  第三章 排毒TIPS:隨時隨地排排毒

  編者按:瑜伽能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng),促進神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益,其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環(huán)、排除體內(nèi)毒素,由內(nèi)至外,內(nèi)外結(jié)合,令肌膚富有光澤和彈性。一起來吧,更滋潤、更健康、更年輕的面容將在你用心的習練中呈現(xiàn)!

  有效果的排毒亮膚瑜伽七式

  1.雙角式

  姿勢要點:1. 站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3-5次呼吸。

  功效:伸展背部,促進血液循環(huán),向頭部和面部輸送血液。

排毒瑜伽 讓你的肌膚更閃亮

  2.駱駝式

  姿勢要點:1. 跪立,雙膝打開與肩同寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,保持3-5次呼吸,吸氣帶回身體。

  功效:伸展脊柱,促進血液循環(huán)。

  3.肩倒立式

  姿勢要點:仰臥,在犁式的基礎(chǔ)上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。

  功效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復(fù)健康膚色。

排毒瑜伽 讓你的肌膚更閃亮

  4.半脊柱扭轉(zhuǎn)式

  姿勢要點:坐立,曲左膝,左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落于左膝外側(cè),右手在臀后支撐地面,左手肘部抵靠右膝外側(cè),手扶臀部,伸展脊背,打開胸廓,轉(zhuǎn)頭向右,保持姿勢5-7 次呼吸。換邊重復(fù)。

  功效:滋養(yǎng)背部神經(jīng),按摩腹內(nèi)臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題。

排毒 排毒方法 瑜伽 
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