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天然瘦身秘方 水果“拯救”你的身材

  目錄:

  第一章:水果入菜來減肥 享美味又享瘦

  第二章:減肥:天然瘦身水果越吃越瘦

  第三章:7天水果減肥餐 吃出纖瘦好身材

  編者按:在很多西方國家當中,水果是用餐的一部分;在一些盛產(chǎn)水果的地方當中,水果也被當做菜肴的配料。水果菜肴,不一樣的味道,不一樣的減肥幫手?,F(xiàn)在我們就來看一下水果菜的神奇效用吧。

  水果入菜來減肥 享美味又享瘦

  水果菜肴有以下幾個好處:

  第一,幫助減肥。

  將水果如餐,可減少一餐當中的總能量。我想很多人都有這樣的經(jīng)歷,就是去吃自助餐的時候看中了漂亮的水果,結(jié)果因為先吃了水果,而后基本吃不下太多的食物了,過后后悔有點賠了,不吃水果好了,呵呵。這是因為水果屬于體積大而能量相對較低的食物,同時又含有膳食纖維很容易讓人產(chǎn)生飽腹感。所以在吃飯的時候如果加入了一些水果,可替代一部分放了油的菜,或者替代一部分主食,有利于降低一餐中的能量密度,從而預防肥胖。>>>感冒吃什么水果好呢

  第二,幫助控制血壓。

  水果入餐,可以減少一餐中的總鹽量。因為水果調(diào)味的時候不可能加入很多鹽,通?;旧喜挥眉欲},用它替代一部分咸味的菜肴,有利于改善一餐中的礦物質(zhì)平衡,另外大部分的水果的鉀含量都非常豐富,可調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉的含量,對控制血壓很有幫助,對水腫型肥胖也有幫助。

  第三,促分解,助消化。

  水果入餐,可以提供不少活性酶類,幫助其他食物更好地消化。很多水果都富含蛋白酶類,例如菠蘿、無花果、木瓜、芒果、獼猴桃、蘋果等,都是蛋白酶很強的水果,可以幫助分解蛋白質(zhì),分解脂肪。對于一些胃腸消化能力較弱的人來說,吃魚肉等蛋白質(zhì)類食物時配合這些水果,不僅不會有什么不良反應(yīng),反而會感到胃腸十分舒服。同時由于可以分解脂肪和蛋白質(zhì),可以有效的幫助瘦身和控制體重。>>>適合熬夜族的水果

濕氣重的癥狀 當出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴重了
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