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第三章：女性月經(jīng)不調(diào)經(jīng)典食療方
編者按：月經(jīng)是每個女人都會有的事情，從青春其到更年期一直伴隨著廣大的女性朋友們，月經(jīng)周期護(hù)理好對我們的身體會有很多好處的，但是往往很多女性朋友們都忘記了這一點，導(dǎo)致了痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等一些癥狀的發(fā)生，這給我們的生活帶來了許多不便，接下來小編給大家推薦一些關(guān)于經(jīng)期護(hù)理的一些食療方法，希望能夠幫助到每個女性朋友們哦。
月經(jīng)周期的食療調(diào)理法
女性這個生理現(xiàn)象有一定的規(guī)律性，月經(jīng)周期25-35天，皆屬于正常范圍，通常我們?nèi)∑骄鶠?8天，約可大致分為4階段：
1.水腫期
即月經(jīng)第1-7天，不宜吃補(bǔ)，平?？梢远嗪葴亻_水，或是玫瑰花+馬鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄干、豬肝等。另外也較容易水腫，所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。
2.排卵期
即第8-14天，應(yīng)該多多補(bǔ)充荷爾蒙，可以喝四物湯、十全大補(bǔ)湯、中將湯或是白鳳丸，其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草，另外強(qiáng)化及恢復(fù)體力也很重要，可以多吃魚、蝦等海鮮，及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。
◆四物湯：用法因人而異喔！
通常經(jīng)血多的人會減少或不用當(dāng)歸或川芎，血虛的人會將熟地改為生地，所以好還是請教中醫(yī)師對癥下藥比較好。
◆當(dāng)歸：通常會用全歸來補(bǔ)血活血，但有貧血的人可采用歸頭，而歸尾則可幫助活血祛淤。
3.濾泡期
即第15-20天，以平補(bǔ)為主，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。另外也可以喝決明子、山楂。
一方面強(qiáng)化利水、一方面也可以減肥喔！因為這段期間是減肥的佳時機(jī)！如果能控制飲食加上運(yùn)動，減重效果會好。
4.月經(jīng)前期
即第21-28天，水分代謝較差，所以可以泡溫?zé)崴琛４藭r，不能吃熱補(bǔ)（如高麗參，高麗參的吃法：高麗參可有多種食用方法，可以與乳鴿一起燉，也可以直接嚼食，嚼食時以一、二片高麗參含于口中細(xì)細(xì)咀嚼。）、刺激性、冰冷的食物（如冷飲、涼性水果），這些食物會使即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，造成腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。
小貼士：
?。唇?jīng)怎么辦？
可以喝玫瑰花茶、紅糖姜水或桂圓姜水，舒緩癥狀，并少吃油膩、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜類、竹筍、大白菜、蘿卜、辣椒等。
?。陆?jīng)過多怎么辦？
平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、綠豆、冬瓜、菇類、百合。。。等清涼的食物。月經(jīng)過多都必須調(diào)經(jīng)1-3個月，情況才會改善，通常月經(jīng)的第3天中醫(yī)師會用川芎、當(dāng)歸、阿膠及艾葉的芎歸膠艾湯來調(diào)理。
＊月經(jīng)過少怎么辦？
忌生冷食物，平?？梢猿源髼椛徸訙?、豬肝湯來補(bǔ)血，也可用西洋參、黨參、紅花、桃仁來調(diào)里，醫(yī)會在月經(jīng)來前用桃紅四物湯，讓經(jīng)血多一點。
