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編者按:都市生活節(jié)奏越來越快,很多上班族都像上了發(fā)條的機器人,經(jīng)常加班加點的工作,常常夜深人靜還埋頭在工作的海洋中!這樣緊張而無何止的工作很快就將身體拖垮,過勞死的人也越來越多,而亞健康更是成為上班族的真實寫照!面對亞健康,我們應該怎么辦呢?
加班族是“亞健康”的高危人群,但是常常忽略自己的身體狀況,甚至生病了也硬撐著不去看醫(yī)生,于是就這樣陷入了惡性循環(huán)。下面介紹幾類常見的亞健康問題,并告訴你一些如何有針對性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食,供大家選擇。
問題一:口角發(fā)紅長期干裂
診斷:因營養(yǎng)不足而患口角炎,若不注意就會引發(fā)口瘡和淋巴結(jié)炎??诮茄椎某梢蚨嗍侨狈﹁F質(zhì)和維生素B2(核黃素)及維生素B6,缺乏B2和B6這兩種維生素會引起貧血,影響人體的生長發(fā)育。
調(diào)節(jié)辦法:多吃菠菜等綠葉型蔬菜以及豬肉、牛肉、動物肝臟、豆類等,也可服用維生素B族營養(yǎng)丸。
問題二:鼻子發(fā)紅油膩常脫皮
診斷:體內(nèi)缺鋅。缺鋅不但會出現(xiàn)鼻子發(fā)紅油膩等現(xiàn)象,還會引致食欲不振和新陳代謝障礙。
調(diào)節(jié)辦法:大部分食品中含有鋅,只要不偏食,缺鋅現(xiàn)象就可以得到糾正,也可服用含有鋅的多種維生素營養(yǎng)丸。
問題三:嘴唇脫皮,唇線模糊
診斷:如果嘴唇經(jīng)常開裂,很可能是體內(nèi)缺乏維生素B2及維生素C。
調(diào)節(jié)辦法:多吃青菜,柑橘,西紅柿,馬鈴薯??诜S生素B2和維生素C片。