三款玉米食譜既營(yíng)養(yǎng)又減肥
玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，是對(duì)腸胃蠕動(dòng)很好的食物，食用時(shí)搭配蛋白質(zhì)食物，例如蛋、肉、大豆類等，可讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。下面要為大家介紹玉米的幾種膳食，這些都是低卡又營(yíng)養(yǎng)的飲食哦！減肥人群千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)。
食譜一：玉米鮪魚(yú)土司卷
step1：鮪魚(yú)放在碗中壓碎，加入玉米粒，一起攪拌均勻。
step2：所有材料平鋪吐司上再卷起，用牙簽固定。
完成：簡(jiǎn)單的點(diǎn)心1人份才198卡，吃起來(lái)清爽，身體也無(wú)負(fù)擔(dān)。
食譜二：玉米香蕉麥片
step1：燕麥片加入120c.c.熱開(kāi)水沖調(diào)，再放入微波爐中以中火微波約1分鐘，做成燕麥粥。
step2：燕麥粥盛盤后，香蕉去皮切成片狀，放入碗中，加玉米粒即可。
完成：加熱的麥片搭配水果和玉米組合起來(lái)的小點(diǎn)心，小朋友也會(huì)喜歡。
食譜三：玉米蘋果優(yōu)格
step1：蘋果削皮去核后切丁，拌上10克優(yōu)格，使外層均勻裹上優(yōu)格。
step2：碗中放入剩下的40克優(yōu)格后，放上蘋果和玉米粒即完成。
完成：清爽的水果優(yōu)格加上玉米，更有飽足感。
