收腹秘方5:在早上空腹先喝兩杯水
首先,要了解便秘的原因,其一是沒(méi)有足夠的飲用水,食物殘?jiān)A?,腸道水不斷地被吸收,導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢,所以,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水份。這也是喝水減肥的原理之一。一般一起床就必須補(bǔ)充水分,可以消除便秘,清洗胃部殘留。早餐胃部的運(yùn)作會(huì)比平???,因此水能夠立即被送到結(jié)腸,增加糞便中的水份含量,柔化糞便,就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水,一杯大約240cc。
收腹秘方6:玫瑰花和蜜棗干泡水喝
曬干后儲(chǔ)存起來(lái)的果膠,具有優(yōu)異的軟效果,但必須在水份充足的情況下,才能讓效果發(fā)揮到好,因此,這種飲料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是請(qǐng)注意,玫瑰有凈化血液的效果,孕婦不可以飲用。除此以外,不要長(zhǎng)期飲用,因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致腸麻痹。
收腹秘方7:腹部按摩
按摩能夠減肥?基本上,腹部按摩減肥是有效的,可以促進(jìn)排便,但不是胡亂按摩,而是要依照營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所說(shuō)的,要沿腸道蠕動(dòng)的方向順時(shí)針按摩一圈,每次十圈,并加強(qiáng)肚臍左下角,右上角和左下角三個(gè)角落點(diǎn),因?yàn)檫@些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次,能夠幫助排便,達(dá)到收腹效果。
收腹秘方8:在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在腸道能發(fā)揮清掃的作用,將殘留在結(jié)腸中的食物殘?jiān)鼟叱w外,通便,瘦小腹。