感冒，還是慢性疲勞？
現(xiàn)代職業(yè)女性每天都在和時(shí)間賽跑，Vivian也不例外。一進(jìn)公司就忙得馬不停蹄，有時(shí)候一早就覺(jué)得好累，頭痛胸悶，心臟亂跳，但一刻也不敢停歇，怕無(wú)法準(zhǔn)時(shí)下班影響了和朋友們的晚餐聚會(huì)。有的醫(yī)生說(shuō)她只是感冒，多休息幾天就會(huì)好。有的醫(yī)生找不出原因，跟她說(shuō)沒(méi)病，叫她別想太多，可是她明明覺(jué)得身體很不舒服。
癥狀：沒(méi)完沒(méi)了的累
研究發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞癥候群多發(fā)生在上班族，而且女性的發(fā)生率比男性高，以25-45歲的女性居多。在美國(guó)，不少家庭醫(yī)生曾表示，在自己的門診中主訴容易疲倦、睡不飽的病人的確以女性居多，可能是現(xiàn)代女性就業(yè)機(jī)會(huì)多，還得兼顧傳統(tǒng)女性角色，在多壓力下，疲勞的癥狀一一出現(xiàn)。
藥方：與壓力和平共處
改變生活型態(tài)，在緊張壓力和舒緩休息之間取得一個(gè)平衡點(diǎn)，是根本有效的良方。
先要 給自己充足的睡眠和休息。日本的精神科醫(yī)生保坂隆在《慢性疲勞癥候群》中強(qiáng)調(diào)，睡眠是減輕“身體疲勞”和“精神疲勞”的有效方法。
現(xiàn)代人忙碌，常舍不得讓自己多睡一會(huì)兒，到后欠下大筆的睡眠債，還是要由身體健康來(lái)償還。如果晚上睡眠不足或者睡眠質(zhì)量較差，下午不妨休憩片刻，但也別超 過(guò)半小時(shí)，影響晚上正常的睡眠。
保坂隆特別推薦泡溫水澡，水溫38-39度，一次20-30分鐘就好。因?yàn)槿说淖月缮窠?jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩個(gè)系統(tǒng)，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)時(shí)，身體會(huì)處在戰(zhàn)斗狀態(tài)，血壓上升，心跳加快;而副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)時(shí)，血壓會(huì)降低，心跳脈搏較緩，整個(gè)人情緒較穩(wěn)定。泡溫水澡能讓副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)。
三招戰(zhàn)勝壓力癥
何燕玲醫(yī)生建議，女性好能熟悉自己的癥狀和型態(tài)，可先到相關(guān)科室求診，確定是否有其他生理上的問(wèn)題，再求助身心科醫(yī)生，個(gè)人生活上的調(diào)節(jié)更能有效預(yù)防和改善。在飲食方面，定食定量是基本的原則。吃進(jìn)對(duì)自己適合的分量，避免自助餐等可能增加腸胃負(fù)擔(dān)的選擇。定時(shí)進(jìn)餐，讓腸胃形成一個(gè)節(jié)奏感，有個(gè)順暢進(jìn)食、消化和排便的規(guī)律。避免高脂、油膩和油炸的東西。
搭建堅(jiān)強(qiáng)后盾。心理壓力巨大時(shí)，女性不應(yīng)該懼怕向外求援，家人、朋友、醫(yī)師和咨詢師都可以是你的堅(jiān)強(qiáng)后盾，不要怕跟別人承認(rèn)自己的痛苦，講出來(lái)心會(huì)舒 坦些。多閱讀靈修類的書籍，也有助于獲得心靈平衡。
運(yùn)動(dòng)緩釋壓力。有氧運(yùn)動(dòng)尤其能夠排放出身體內(nèi)的負(fù)面能量，注意不要把運(yùn)動(dòng)也當(dāng)成負(fù)擔(dān)的一種，能夠讓自己放松的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和強(qiáng)度，才能夠取得明顯的效果。
結(jié)語(yǔ)：看了以上的文章你的壓力是不是減輕了許多呢？是不是覺(jué)得輕松了好多呢。在忙碌了一天的空閑之余多做些運(yùn)動(dòng)也是可以減輕壓力的哦?。ㄗ髡遷endy ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
