獨家秘方 緩解你的“壓力癥”

  目錄:

  第一章:養(yǎng)生秘方 教辦公一族甩掉疲勞

  第二章:五大呼吸療法 緩解身體5種癥狀

  第三章:簡單幾秘方讓“壓力癥”走開

  編者按:常常坐在辦公室的白領(lǐng)們,你們是不是經(jīng)常覺得累又疲勞呢?不管是工作上還是心理上都有很多的壓力,是不是壓的你喘不過氣來了呢?那么,下面讓我們給你支招,告訴你如何趕走你的職場壓力吧!

  養(yǎng)生秘方 教辦公一族甩掉疲勞

  專家教我們一套秘訣,常坐辦公室的人,只要經(jīng)常按照下面方法進(jìn)行鍛煉與生活,就能及時從疲勞的狀態(tài)中恢復(fù)過來。

教辦公一族甩掉疲勞

  “辦公一族”常常一坐就是幾個甚至十幾個小時,這使他們經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)。那么,“辦公一族”怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢?

  常做健身操

  螺旋扭轉(zhuǎn)

  把雙腿伸直,右腿跨過左腿同時保持右腿伸直 上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時你會感到腰部的肌肉正在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)式抻拉。

  這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。

  建議每側(cè)堅持10秒鐘,每個動作重復(fù)3次。

  蝴蝶伸展

  坐姿,兩腳對在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

  這個動作可以充分緩解腿部酸痛,鍛煉肌肉。

  建議堅持8秒鐘,重復(fù)2次。

  橫躺拉腿

  平躺姿勢準(zhǔn)備之后,抬起雙腿,雙手抱住膝蓋反面

  手臂發(fā)力,感覺全身向上提 直到腿部韌帶充分抻拉至大位置為止。

  這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運動的大腿韌帶。

  建議堅持10秒鐘,重復(fù)4次。

壓力癥 如何緩解工作壓力 獨家秘方 
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