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編者按：現(xiàn)在的都市白領(lǐng)們一天的大部分時(shí)間都是坐在辦公室里，辦公室里隱藏著許多健康殺手，勁烈的競(jìng)爭(zhēng)使得白領(lǐng)們大都緊繃這神經(jīng)加上外在環(huán)境的危害，白領(lǐng)們的健康就存在很大問題。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)的養(yǎng)生原則及健康三寶寶健康。
“白領(lǐng)”保持健康的要素
?。?、辦公桌椅，每天坐在椅子上的時(shí)間多，一把符合人體力學(xué)、能調(diào)整的椅子是十分必要的。健康的椅子讓你坐上去，腳底觸地時(shí)膝蓋恰好呈９０度，膝蓋下方的小腿要往前伸５－６厘米，如果雙腿長(zhǎng)時(shí)間往內(nèi)收，會(huì)造成血液循環(huán)不順暢。為避免背部承受太大壓力，不要坐得筆直，應(yīng)身體稍微往后靠，使脊椎骨自然彎曲，腰背部有椅背相靠可減少酸痛。
?。?、不要坐著取物、或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)椅子會(huì)傷背，不如站離座位去取。
?。?、調(diào)整電腦，使視線高度適中，不必仰頭或低頭看屏幕。頭部應(yīng)保持自然，不要伸長(zhǎng)脖子肩膀前傾。將鍵盤距離調(diào)整好，不能伸直手臂打字。一天工作下來眼睛酸痛的話，可在顯示屏上加一面濾光護(hù)眼罩，每隔一段時(shí)間，視線要轉(zhuǎn)移一下，眨眨眼緩解視神經(jīng)的緊張。
?。础⒎胖镁G色盆栽，能達(dá)到清新空氣的效果，辦公室里的紙張、油墨、復(fù)印機(jī)的毒氣都容易使人疲勞。
?。怠⒍噙\(yùn)動(dòng)，隔一段時(shí)間就站起來走動(dòng)一下，可能的話，去外面呼吸新鮮空氣。在辦公桌、電話機(jī)旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可做，在午后做幾分鐘，即能緩解壓力、放松肌肉，令你精神煥發(fā)并恢復(fù)體力。
?。丁⒖Х群筒璨蝗缢?，進(jìn)人人體后會(huì)消耗腎上腺素，加速疲倦。工作六七個(gè)小時(shí)后疲憊不堪的原因是體內(nèi)水分喪失，因此，喝一大杯水即能恢復(fù)活力，喝果汁也有幫助，果汁中的果糖能穩(wěn)定血糖。
