保健妙招對抗老年性白內(nèi)障(2)

  老年性白內(nèi)障自我保健

  1、避免過度視力疲勞。

  用眼應(yīng)以不覺疲倦為度,并注意正確的用眼姿勢,距離、光源是否充足等。每用眼一小時左右,讓眼放松一下,如閉眼養(yǎng)神、走動、望天空或遠(yuǎn)方等,使眼得到休息。盡量不要長時間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。

  2、避免長期過量接觸輻射線。

  長期接觸長波紫外線輻射,可導(dǎo)致慢性蓄積性晶狀體損傷,誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展,所以要避免在強(qiáng)烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學(xué)習(xí),在戶外活動時,應(yīng)戴有色眼鏡,以防輻射線直射眼睛。

  3、堅(jiān)持定期按摩眼部。

  可做眼保健操進(jìn)行眼部穴位按摩,如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫(yī)風(fēng)等穴位。通過按摩,可加速眼部血液循環(huán),增加房水中的免疫因子,提高眼球自身免疫力,從而延緩晶體混濁的發(fā)展。

  4、注意飲食的宜忌。

  白內(nèi)障的產(chǎn)生與晶體內(nèi)缺乏維生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有關(guān),應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉(動物肝臟)、蛋類食物,少食辛辣香燥、油膩難化之品,并戒煙酒。

  5、保持心情舒暢。

  要避免過度情緒激動,保持心情舒暢,保證全身氣血流通順暢,提高機(jī)體抗病能力,這對白內(nèi)障的康復(fù),同樣很重要。

保健 妙招 對抗 
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