產(chǎn)婦坐月子的保養(yǎng)秘笈

  目錄

  第一章:教你健康坐月子秘笈

  第二章:產(chǎn)婦坐月子時(shí)不能做哪些事情

  編者按:產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)消耗許多體力,也會(huì)有些損傷,所以做月子期間的保養(yǎng)就尤為重要。有的人認(rèn)為坐月子期間是很難熬的一段時(shí)間,那民間有許多在坐月子期間的傳統(tǒng)事項(xiàng),那些是不是正確的呢?下面就和小編來一起盤點(diǎn)下吧。怎樣才能讓新媽媽有個(gè)愉悅的月子呢?

產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)消耗許多體力,也會(huì)有些損傷

  教你健康坐月子秘笈

  穿戴

  應(yīng)選擇寬松舒適的家居服。不同室溫選擇不同厚薄的衣服。室溫12℃以下,穿薄棉衣厚毛褲;室溫12~15℃,穿厚毛衣薄毛褲;室溫15~18℃,穿薄毛衣棉質(zhì)單褲;室溫18~22℃,穿薄羊毛衫棉質(zhì)單褲;室溫22~24℃,穿棉質(zhì)單衣褲。

  不要穿過緊的衣服,以免影響乳房血液循環(huán)和乳腺管的通暢,引發(fā)乳腺炎。產(chǎn)后出汗多,應(yīng)該穿吸水性好的純棉質(zhì)地的內(nèi)衣,外衣也要柔軟、散熱性好。

  母乳喂養(yǎng)的媽媽,乳汁常常沾濕衣服,要注意換洗。產(chǎn)后初幾天陰道分泌物比較多,胸罩、內(nèi)褲應(yīng)每天換洗。

  要穿柔軟舒適的鞋子,如果穿拖鞋,好要帶腳后跟的,以免腳受涼引發(fā)足跟或腹部不適?;顒?dòng)或做產(chǎn)后體操時(shí),應(yīng)該穿柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋或休閑鞋,不要穿著拖鞋運(yùn)動(dòng)。

  建議產(chǎn)后不要馬上穿高跟鞋,可以穿半高跟鞋,2。5厘米左右的比較合適。

  吃喝

  產(chǎn)婦不宜吃滾燙的飯菜。飯菜太熱會(huì)傷害新媽媽的牙齒。習(xí)慣上讓產(chǎn)婦喝熱湯,尤其是冬季,讓喝很熱的湯,吃滾開的火鍋。這對孕婦的牙齒是不利的。

  產(chǎn)婦身體消耗大,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食不易消化,容易加重便秘,也會(huì)影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。

  讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習(xí)俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益于產(chǎn)婦身體復(fù)原和哺乳。

  睡覺

  產(chǎn)后子宮韌帶松弛,需經(jīng)常變換躺臥體位,即仰臥與側(cè)臥交替。從產(chǎn)后第2天開始俯臥,每天1~2次,每次15~20分鐘。

  產(chǎn)后2周可膝胸臥位,利于子宮復(fù)位并防止子宮后傾。每天保證8~9小時(shí)睡眠,有助于子宮復(fù)位,并可促進(jìn)食欲,避免排便困難。

  產(chǎn)婦夜間要頻繁喂奶,照顧嬰兒,缺乏整塊時(shí)間休息睡眠。要抓緊一切可能的時(shí)間休息,好是寶寶睡媽媽就睡。

保養(yǎng) 度過 月子注意事項(xiàng) 
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