OL保健新法走路到達(dá)健康
柔軟的步伐
虎感覺步行法的基礎(chǔ)是輕柔的步伐。它有助于改善你的體力、耐力、速度、反應(yīng)等，同時(shí)能促進(jìn)人體的心臟循環(huán)系統(tǒng)，從而降低了患上心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。
慢跑的過程中，小腿關(guān)節(jié)承受的壓力大約是身體體重的3 4倍，時(shí)間長(zhǎng)了，容易對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生損害。而虎感覺步行時(shí)，雙腳著地的幅度相對(duì)比較柔和，因此關(guān)節(jié)負(fù)荷明顯比慢跑時(shí)低得多。
虎感覺步行要求你將盆膈和脊椎全部繃緊使身體得到良好的支撐，這樣做的好處是能使身體保持正確的姿勢(shì)。許多女性步行時(shí)的通病是只繃緊了臀肌和腹肌，而將盆膈肌置之不顧，這勢(shì)必對(duì)髖部造成不良影響。
虎感覺步行的好處
● 盆膈和脊椎獲得了鍛煉。 ● 簡(jiǎn)單易學(xué)，適合任何體質(zhì)的人練習(xí)。 ● 促進(jìn)整個(gè)身體的健康和協(xié)調(diào)一致。 ● 減低多余的體重和塑造完美體形。 ● 鍛煉盆膈肌有助于促進(jìn)性趣和增強(qiáng)性欲。
盆膈肌參與步行
我們的盆膈肌在步行時(shí)常常被忽略，這是因?yàn)榕桦跫∥挥谏眢w較隱蔽的部位，以致許多人對(duì)盆膈肌失去感覺。其實(shí)，盆膈肌對(duì)于女性能否保持挺拔的身姿、做愛時(shí)能否獲得更大的樂趣以及能否預(yù)防小便失禁等問題，起著至關(guān)重要的作用。
盆膈肌外層如同一個(gè)網(wǎng)絡(luò)位于我們的括約?。s肌）之間：橫向纖維狀的中層擔(dān)負(fù)著支撐膀胱和子宮重量的工作;而內(nèi)層則使恥骨和尾骨得以對(duì)接。這個(gè)復(fù)雜的、緊密交織的“網(wǎng)”令人難以準(zhǔn)確感知到盆膈肌所處的準(zhǔn)確位置，這也是很多鍛煉忽視了盆膈肌的原因?；⒏杏X步行讓盆膈肌參與其中，能對(duì)三層盆膈肌進(jìn)行全面訓(xùn)練。
