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編者按：上班族不能以忙碌為借口而不注意保健，這樣只會(huì)帶來(lái)疾病沒(méi)別的好處。辦公室曾經(jīng)是很多人向往的地方，總覺(jué)得能做在辦公室里工作室那么幸福的事，殊不知辦公室存在許多健康隱患。下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)吧。
上班族必備的健康手冊(cè)
1、注意眼部的放松
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習(xí)以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現(xiàn)象，75%的電腦使用者都有類(lèi)似的癥狀。
使用電腦時(shí)，應(yīng)將屏幕放在距自己至少60厘米遠(yuǎn)的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠(yuǎn)處望一望，讓自己的眼睛放松一下。
2、謹(jǐn)防聽(tīng)力的損害
現(xiàn)在的年輕人似乎越來(lái)越離不開(kāi)音樂(lè)了，無(wú)論是在公交車(chē)、地鐵、或是街頭，我們隨時(shí)都會(huì)看到好多戴著耳機(jī)的年輕人，他們隨時(shí)隨地、隨心所欲地享受著音樂(lè)帶來(lái)的快樂(lè)。
但是，我們是否知道，MP3、MP4等可以隨身攜帶的播放器，它們的出現(xiàn)使我們享受音樂(lè)快樂(lè)的同時(shí)，也使耳朵遭受到了史無(wú)前例的打擊，因長(zhǎng)久地聽(tīng)MP3、MP4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來(lái)越多了。
有專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谟酶叻重惵?tīng)音樂(lè)60分鐘左右的時(shí)候，聽(tīng)力會(huì)明顯下降。而調(diào)低音量、減少收聽(tīng)時(shí)間之后，聽(tīng)力又會(huì)慢慢恢復(fù)。所以，思陽(yáng)在此建議大家在用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，一定不要把音量開(kāi)到大，收聽(tīng)的時(shí)間也要盡量控制，以降低對(duì)耳膜的損害，此外，如果能收聽(tīng)外放的音樂(lè)，盡量還是聽(tīng)外放的音樂(lè)為妙。
3、注意預(yù)防肢體的麻木
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，如果靜止不動(dòng)，血液就會(huì)在深層靜脈，比如在腿部的血管里形成凝塊。如果這些凝塊轉(zhuǎn)移到肺部引起肺栓塞，后果將是致命的。
避免肢體麻木有效的辦法，就是運(yùn)動(dòng)。有的朋友會(huì)問(wèn)了，在辦公室怎么運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)，思陽(yáng)在這里說(shuō)的運(yùn)動(dòng)，不是說(shuō)像在健身房那樣揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，而是在辦公區(qū)域做簡(jiǎn)易的動(dòng)作。例如，每隔一段時(shí)間起身原地站一會(huì)兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動(dòng)動(dòng)腳趾等。
