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編者按:上班族不能以忙碌為借口而不注意保健,這樣只會(huì)帶來疾病沒別的好處。辦公室曾經(jīng)是很多人向往的地方,總覺得能做在辦公室里工作室那么幸福的事,殊不知辦公室存在許多健康隱患。下面就來和小編一起盤點(diǎn)吧。
上班族必備的健康手冊(cè)
1、注意眼部的放松
對(duì)于上班族來說,電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習(xí)以為常的事情,殊不知,如果你整天盯著電腦看而不休息,那么眼部就會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感,視力模糊、聚焦困難,頭痛或是脖頸疼痛等現(xiàn)象,75%的電腦使用者都有類似的癥狀。
使用電腦時(shí),應(yīng)將屏幕放在距自己至少60厘米遠(yuǎn)的距離,視線平視高度15厘米以下的位置。另外,一定要每20—30分鐘眼睛向遠(yuǎn)處望一望,讓自己的眼睛放松一下。
2、謹(jǐn)防聽力的損害
現(xiàn)在的年輕人似乎越來越離不開音樂了,無論是在公交車、地鐵、或是街頭,我們隨時(shí)都會(huì)看到好多戴著耳機(jī)的年輕人,他們隨時(shí)隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。
但是,我們是否知道,MP3、MP4等可以隨身攜帶的播放器,它們的出現(xiàn)使我們享受音樂快樂的同時(shí),也使耳朵遭受到了史無前例的打擊,因長(zhǎng)久地聽MP3、MP4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。
有專家研究發(fā)現(xiàn),人們?cè)谟酶叻重惵犚魳?0分鐘左右的時(shí)候,聽力會(huì)明顯下降。而調(diào)低音量、減少收聽時(shí)間之后,聽力又會(huì)慢慢恢復(fù)。所以,思陽在此建議大家在用耳機(jī)聽音樂的時(shí)候,一定不要把音量開到大,收聽的時(shí)間也要盡量控制,以降低對(duì)耳膜的損害,此外,如果能收聽外放的音樂,盡量還是聽外放的音樂為妙。
3、注意預(yù)防肢體的麻木
對(duì)于上班族來說,長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前,如果靜止不動(dòng),血液就會(huì)在深層靜脈,比如在腿部的血管里形成凝塊。如果這些凝塊轉(zhuǎn)移到肺部引起肺栓塞,后果將是致命的。
避免肢體麻木有效的辦法,就是運(yùn)動(dòng)。有的朋友會(huì)問了,在辦公室怎么運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí),思陽在這里說的運(yùn)動(dòng),不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運(yùn)動(dòng),而是在辦公區(qū)域做簡(jiǎn)易的動(dòng)作。例如,每隔一段時(shí)間起身原地站一會(huì)兒,或是起身給自己接一杯熱水,腳下輕輕的動(dòng)動(dòng)腳趾等。