“冷美人”類型三:手腳冷,面色蒼白、皮膚發(fā)干
1、中醫(yī)支招:讓血液充足流動是這類型人御寒的根本原則
針對血虛型體冷,活血御寒如果你除了手腳冷,還有面色蒼白或枯黃、經(jīng)量少、易頭暈、皮膚發(fā)干的癥狀,你可能是供血不足。血液是運輸陽氣或熱量的載體,如果供血不足,就只能維持重要器官用血,遠(yuǎn)端的體表和手足都得不到充足的血液供應(yīng),從而讓身體感覺寒冷。補(bǔ)充供血。
2、調(diào)理脾胃
中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為氣血生化之源”,也就是說,只有脾胃強(qiáng)壯,才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的血來供養(yǎng)全身。所以,有時候單純吃補(bǔ)血的食物反而不如吃調(diào)理脾胃的食品更有效,冬天可以選擇一些溫性的補(bǔ)脾食物,例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。
3、多吃補(bǔ)血食物
例如阿膠棗,阿膠和大棗都具有很好的補(bǔ)血作用,把它們加工到一起,可以使補(bǔ)血的作用更加明顯。不用多吃,每天兩餐之間吃5 ~ 8 枚就好,此時我們的身體有較好的消化吸收能力,可以把阿膠棗中補(bǔ)血的成分吸收利用得更好。
4、滾法按摩血海穴、三陰交穴
這里是幫助補(bǔ)血的穴位和經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)按摩中有八種基本手法,我們推薦用滾法,用小玻璃瓶或小搟面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動即可,這比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2 寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
5、每天半小時運動
人體總處于一個動態(tài)的平衡,補(bǔ)血更是如此。只有先拉動內(nèi)需,運動消耗血液,使身體處于輕度的血不足的狀態(tài),才能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來,開始生產(chǎn)血液,血由此才能補(bǔ)足。拉動身體內(nèi)需好的方式是輕微的運動,不必很多,每天半小時足夠了。
三陰交穴位置:內(nèi)踝高點向上4 橫指,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。