冬季女人腳部保暖招
女性朋友身體的屬性為陰性,且腎為先天之本,加之每月的月經(jīng)行期,所以很容易感覺手腳冰涼,有幾個(gè)暖身的方法跟大家說一說,選擇一個(gè)自己喜歡的方式試一試吧。
身體直立,用雙腳的腳尖支撐自己身體的重心,但身體盡量保持平衡,雙手在身體兩側(cè)自然抬起,抬到什么位置都行,把手掌張開,五指盡可能的用力伸展,然后再用力握緊手拳,長(zhǎng)指甲的姐妹不能做這個(gè)動(dòng)作,會(huì)掐傷自己的手掌心。站立10分鐘,手指操與之配合。
還有一個(gè)方法,是我從中醫(yī)書上看到的,叫拖泥帶水操,這個(gè)動(dòng)作比較適合在家里做,如果在辦公室,好選擇沒人的時(shí)候,不然可能覺得不雅。
想像自己很累,又渴又餓,在泥漿中行走,是不是應(yīng)該彎著腰,身子向前努著,腿窩彎曲,動(dòng)作遲緩,用力深呼息?好,那就這樣,身體完全放松,雙手自然下垂,甚至還可以更形像的左右搖擺著往前走,保持這個(gè)姿式,在屋子里慢慢的行走,大約不到10分鐘就能感覺身子發(fā)熱了。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,但有若干好處呢,可直接打通身體N多穴脈,有時(shí)間跟大家細(xì)說。
還有一個(gè)方法,可以一邊看電視一邊來做,當(dāng)然,閉著眼睛來做效果是佳的。
金雞獨(dú)立都會(huì)吧?如果閉眼的話,每只腳好保持3分鐘不倒,如果是睜著眼,好是10分鐘不倒,我高紀(jì)錄是18分鐘,如果不是支撐的腿實(shí)在是太酸了,我還可以不倒。
再說一個(gè)坐在沙發(fā)上的動(dòng)作,把腿用力伸直,雙腳面崩緊,就像跳舞人的腳面,保持10秒,再把腳尖用力向上往自己身體方向勾,也保持10秒,返復(fù)5次,腳部的血液循環(huán)就通暢了,腳就慢慢的暖起了來。
后說一個(gè)在被窩里的暖腳竅門,把腳放在老公暖和的腿窩處即可。
一、睡前用熱水燙燙腳,很舒服
二、可以在被窩里提前放個(gè)暖水袋,很暖和
三、有空多鍛煉鍛煉身體,很健康
女孩子冬天經(jīng)常腳冰涼,不過近嘗試了洗腳的時(shí)候放幾個(gè)辣椒和花椒,感覺不錯(cuò)!睡前泡過之后在躺在被窩里腳都一直熱乎乎的,聽說還能減肥。
1、冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。
棉鞋恒溫保暖,柔軟舒適,而皮鞋散熱較快,皮革生硬,不利于保暖。
2、睡前熱水浴足。
人體腳部有36個(gè)穴位,集中著人體各內(nèi)臟器官的反射區(qū)和反射帶,與大腦和臟腑器官有密切關(guān)聯(lián),熱水浴足能活血通絡(luò),興奮副交感神經(jīng),起到鎮(zhèn)靜、催眠的作用。
3、暖水袋。
睡覺時(shí)在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恒溫的作用,促進(jìn)腳部血液循環(huán),改善睡眠。
4、吃西洋參。
這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥??梢詥为?dú)泡水飲用。對(duì)人體恒溫有很大的作用。
5、吃芝麻、花生。
吃芝麻和花生富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
6、吃洋蔥、辣椒等。
吃洋蔥和辣椒可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
結(jié)語:冬天女人一定要保護(hù)好自己,稍不注意受了涼就可能惹來許多麻煩,比如手腳冰冷、面色蒼白,生理上常見的是經(jīng)期腹痛等,因此大家一定不要忽視保暖哦~