女性冬季保暖 內(nèi)調(diào)外護(hù)全攻略
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來(lái)著手，趕快開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩……今年冬天你就可以四肢溫暖、面色紅潤(rùn)地度過(guò)！
內(nèi)部調(diào)理
攻略1： 勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖乎乎，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔！
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。
攻略2：多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效。
攻略3：多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
常食堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等可讓你的身體暖一暖；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖……都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食物。
攻略4：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。
攻略5：常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身的功效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、鹿茸、菟絲子、玉桂、肉蓯蓉、干姜等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦！
攻略6：不要餓過(guò)頭
不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
攻略7：精油泡澡
有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，借由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。如果你的手腳真的發(fā)冷得不行，建議你找個(gè)大盆，里面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1∶1，趁著看電視或休息時(shí)浸泡，很有效喔！
